剛起床就覺得累？如何讓你精力充沛，試試這4個技巧讓你滿血復(fù)活
四個技巧讓你精力充沛
以下筆記整理于up主“KLB讀書會”。
一、停止打瞌睡
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00:28
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打瞌睡并不會讓你感覺好些，貪睡讓你更疲倦。
因?yàn)樗哂?0分鐘周期組成，在周期中期醒來會讓你更疲倦。
二、充足的睡眠
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00:57
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每天在同一時間睡覺和起床，作息規(guī)律讓你的身體有節(jié)奏，可以自然醒來。
三、補(bǔ)充水分，讓血液流動起來
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02:05
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早上第一件事就是給自己補(bǔ)充水分。
6-8小時沒有喝水，會導(dǎo)致脫水，脫水導(dǎo)致疲勞。
進(jìn)行一些輕度運(yùn)動，讓血液流動起來，可以提高能量水平。
鍛煉不需要太極端，在房間走走也可以，或者伸展運(yùn)動。
四、睡前避免屏幕
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03:30
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手機(jī)，電視機(jī)，電腦都會產(chǎn)生人造藍(lán)光，影響褪黑激素的分泌，所以睡前兩小時不要看屏幕。
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