三伏天至，高溫逼近，除了防暑，補充營養(yǎng)需求也很重要。

為什么夏天更缺鉀：人們在炎熱的夏季更容易出汗過多，從而引發(fā)體內(nèi)水分和電解質(zhì)的丟失，其中包括重要的鉀離子。鉀是維持正常心跳、肌肉功能和神經(jīng)傳導(dǎo)的關(guān)鍵元素，其平衡對維持身體健康至關(guān)重要。老一輩有俗話“夏補鉀，體不乏”，因此，在夏天特別需要注意補充鉀，避免出現(xiàn)鉀缺乏引起的健康問題。

補鉀水果top3：香蕉：每100克約含有約360毫克的鉀，香蕉是最常見的富含鉀營養(yǎng)元素的水果，它還富含維生素C、維生素B6和膳食纖維，有助于促進(jìn)消化和維持血壓平衡。石榴：每100克含有約236毫克的鉀，石榴還富含抗氧化劑，如維生素C和類黃酮化合物，具有抗炎和抗衰老的作用。桃子：每100克含有約190毫克的鉀，桃子正是夏日的應(yīng)季水果，桃子還富含維生素C、維生素A和纖維，有助于增強免疫力和促進(jìn)消化。

補鉀蔬菜top3：菠菜：每100克約含有約560毫克的鉀，菠菜除了有較高含量的鉀，也是一種優(yōu)秀的鐵、鈣和維生素K的來源，有助于骨骼健康和血液循環(huán)。芋頭：每100克含有約429毫克的鉀，它還富含維生素C、纖維和抗氧化物質(zhì)，具有增強免疫力、促進(jìn)消化和改善血液循環(huán)的作用。蘑菇：每100克含有約396毫克的鉀，蘑菇是一種低熱量且營養(yǎng)豐富的食物，蘑菇還富含蛋白質(zhì)、纖維和多種維生素，有助于提高免疫力和增強心臟健康。

人的身體鉀缺乏可能表現(xiàn)為一些癥狀，如肌肉無力、疲勞、心律不齊、便秘、食欲減退等。如果出現(xiàn)這些癥狀，及時就醫(yī)。

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