A什么是“演化保守”的學(xué)習(xí)過(guò)程？

他會(huì)保守存著回到人類(lèi)所知的最基本神經(jīng)系統(tǒng)里頭，這類(lèi)以獎(jiǎng)勵(lì)為本的學(xué)習(xí)過(guò)程。稱(chēng)之為正面的和負(fù)面的強(qiáng)化

例如，你看到了一塊好吃的蛋糕，我們的大腦會(huì)說(shuō)卡路里生存尤其是加糖的。

A1我們的身體就會(huì)向大腦發(fā)出信息說(shuō)你要記住你在吃什么以及在哪兒找到的？

我們種下了這種“情緒關(guān)連”的記憶學(xué)懂了，下一趟再重復(fù)這個(gè)過(guò)程。

看到→吃下→不錯(cuò) 重復(fù)

觸發(fā)→行為→獎(jiǎng)勵(lì) 重復(fù)

A2.一段時(shí)間后大腦就會(huì)很有創(chuàng)意的說(shuō)你可以利用這個(gè)過(guò)程，而且在下一次你感覺(jué)糟糕時(shí)也可以這樣做。

例如：

傷心→吃→不錯(cuò) 焦慮→吸煙→不錯(cuò)

觸發(fā)→行為→獎(jiǎng)勵(lì)

完美閉環(huán)

每一次重復(fù)，從而把這個(gè)過(guò)程養(yǎng)成了習(xí)慣

注：肥胖和吸煙是全世界數(shù)一數(shù)二發(fā)病率和致病率極高的可預(yù)防疾病。

注：關(guān)于這個(gè)作者所講到的冥想，我能體會(huì)到他的意思，但是他講的實(shí)在是不容易做到。

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