【前言】

對(duì)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)做個(gè)索引，有的時(shí)候找很久找不到想做的，心累。

記錄自己的行動(dòng)，與腦海加工過(guò)的記憶對(duì)比。

繼續(xù)簡(jiǎn)單有氧運(yùn)動(dòng)。這周沒有強(qiáng)度，只是不斷了運(yùn)動(dòng)：）

【正文】

周一

上班前

25分鐘 歡快的 Zumba 簡(jiǎn)短舞蹈運(yùn)動(dòng)

下班后

60分鐘 周走路健身

周二

上班前

20分鐘 歡快的 Zumba 簡(jiǎn)短舞蹈運(yùn)動(dòng)

下班后

60分鐘 室內(nèi)減肥快走操（路程任選）~~走掉脂肪，輕松享瘦

周三

上班前

無(wú)。出門辦事情。

下班后

本來(lái)以為天氣變涼快了，反而又熱起來(lái)了。

30 分鐘 【Michelle Vo Fitness】舞蹈健身運(yùn)動(dòng)減肥合集

周四

上班前

3分鐘 手臂運(yùn)動(dòng) 【Susana Yábar】4個(gè)胸部運(yùn)動(dòng)

25分鐘走路   LES MILLS DANCE ON DEMAND _ Hip Hop from the creator of BODYJAM

下班后

60分鐘 室內(nèi)減肥快走操（路程任選）~~走掉脂肪，輕松享瘦

周五

上班前

走路30分鐘 歡快的 Zumba 簡(jiǎn)短舞蹈運(yùn)動(dòng)

下班后

無(wú)。感覺有點(diǎn)食物中毒，全身難受無(wú)力。

周六

休息了一晚上，沒那么難受了。

走路60分鐘 歡快的 Zumba 簡(jiǎn)短舞蹈運(yùn)動(dòng)

周日

走路30分鐘 歡快的 Zumba 簡(jiǎn)短舞蹈運(yùn)動(dòng)

【后記】

炎熱的夏天，小伙伴注意飲食，稍微不注意，就給身體帶來(lái)傷害了。

另，把視頻卡片加回來(lái)了，避免重復(fù)，方便查閱運(yùn)動(dòng)。