背部位于軀干以上，保養(yǎng)背部除涂抹浴鹽之外，還要加強(qiáng)鍛煉，會(huì)使體形漂亮。瑜伽環(huán)能開肩美背，還有保健頸椎的作用，這樣的動(dòng)作有： 1、坐在墊子上，手戴瑜伽環(huán)，平行于地面，掌心相對(duì)，雙腿抬高（船式）。 2、俯身用手支撐身體，雙腳緊挨墊子（板式）。 體育鍛煉在女性生育方面發(fā)揮著很大作用，每周一次普拉提圈能排出毒素，有利于女性生育。除體育鍛煉之外，烹飪美味的食物也能排出堆積的毒素，讓身體倍加健康，這樣的動(dòng)作有： 1、手握普拉提圈舉高，向右向上再向左，動(dòng)作重復(fù)5次。 2、手握普拉提圈舉高，向前向上再向后，動(dòng)作重復(fù)5次。 3、俯身手握普拉提圈，向下緊挨腳踝再向上，動(dòng)作重復(fù)5次。 人體骨骼水平方向有向左和向右的力，以保持平衡，一側(cè)力偏大，會(huì)導(dǎo)致骨骼變形，長期這樣會(huì)變胖或變矮。特別是女性行走姿勢(shì)不當(dāng)，會(huì)導(dǎo)致脊柱、骨盆變形，久而久之，脊柱、骨盆會(huì)傾斜。普拉提圈矯正效果好，有保障生育的作用，這樣的動(dòng)作有： 1、身體直立，手握普拉提圈向右、向左、往前推再收回，動(dòng)作停留5秒。 2、手握普拉提圈向上、向下、往前推再收回，動(dòng)作停留5秒。