課代表來(lái)襲~

考研高分秘訣之：超強(qiáng)專注力的九個(gè)方法

一、什么是影響專注力衰退的原因

1??內(nèi)因:作息不規(guī)律，焦慮，愛自我否定，時(shí)間管理?不行，目標(biāo)不明確?

2??外因:外界影響

二、外因解決?

1??排除一切干擾注意力的東西(手機(jī)??開飛行模式，遠(yuǎn)離視線)

2??列學(xué)習(xí)計(jì)劃要具體

3??桌面收拾干凈

4??洗頭??，洗頭促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，更加清醒

5??走神

• 大聲朗讀
• 彩色記號(hào)筆，難易科目交叉學(xué)習(xí)

三、內(nèi)因提高專注力方法?

1??專注作息?

2??對(duì)抗焦慮，具體焦慮的問(wèn)題是什么具體說(shuō)出來(lái)

3??自我賦能，自我肯定，減少自我否定導(dǎo)致的內(nèi)耗

4??尋找動(dòng)機(jī)