⒈每天5杯200ml的清水{綠茶，牛奶，豆?jié){包括在里邊}

⒉早睡早起身體好——過有品質(zhì)的生活，有規(guī)律的生活

⒊少食多餐

⒋飯后百步走，漫步

⒌不抽煙

⒍笑口常開，沒心沒肺

⒎保證安靜

⒏曬曬太陽，10min~30min

⒐喝酸奶

⒑吃得清淡鮮美；拒劣油{劣質(zhì)羊肉}，過分油膩，拒辣，拒過分甜，拒過分咸

⒑⒈洗三把臉，清醒清醒

⒑⒉坐端正，防頸椎病

⒑⒊用飛利浦電吹風(fēng)，暖風(fēng)吹吹自己的臉，脖子

⒑⒋睡前飲用紅酒