每個(gè)人都有過焦慮和胡思亂想的時(shí)候，但是如果這種情況持續(xù)發(fā)生，它會(huì)影響到我們的生活質(zhì)量。那么怎么能讓自己不焦慮、不胡思亂想呢？

　　首先要學(xué)會(huì)正確看待問題。很多時(shí)候，我們會(huì)因?yàn)橐恍┬∈露箲]，但是如果我們能夠從客觀的角度去看待問題，就不會(huì)有太大的焦慮感了。

　　其次要學(xué)會(huì)放松。當(dāng)我們感到焦慮的時(shí)候，可以嘗試一些放松的方法，比如說散步、聽音樂、做瑜伽等等。這樣可以幫助我們釋放壓力，減少焦慮感。

　　再者要學(xué)會(huì)客觀分析問題。有時(shí)候我們會(huì)因?yàn)橐恍┬∈露^度焦慮，但是如果我們能夠客觀地分析問題，就可以找到問題的根源，并找到合適的解決辦法。

　　此外要學(xué)會(huì)正確處理情緒。有時(shí)候我們會(huì)因?yàn)橐恍┬∈露^度焦慮，但是我們可以通過正確的方式來處理情緒，比如說通過冥想、心理咨詢等方式來幫助我們釋放壓力。

　　最后要學(xué)會(huì)與周圍的人保持良好的關(guān)系。有時(shí)候我們會(huì)因?yàn)橐恍┬∈露^度焦慮，但是如果我們能夠與周圍的人保持良好的關(guān)系，就可以得到大家的幫助和鼓勵(lì)，這樣也可以減少焦慮感。

　　總之要想不焦慮、不胡思亂想，我們需要學(xué)會(huì)正確看待問題、學(xué)會(huì)放松、學(xué)會(huì)客觀分析問題、學(xué)會(huì)正確處理情緒、學(xué)會(huì)與周圍的人保持良好的關(guān)系。只有這樣才能有效地減少焦慮感和胡思亂想。