生活中，引起我們“腸道堵了”常見原因就是便秘。這種癥狀，本身不會造成致命危害，但是便秘是百病之源，身體中的垃圾和毒素總是排不出去，日積月累，可誘發(fā)痔瘡、肛裂，甚至直腸癌、大腸癌等疾病。

什么是便秘?

臨床上把排便次數(shù)減少(每周排便少于3次)，同時(shí)排便困難、糞便干結(jié)、糞質(zhì)硬結(jié)、量少的癥狀稱為便秘。

你便秘了嗎?

如果你有下面情況的2條，很遺憾的告訴你，你已經(jīng)便秘了。

1、排便次數(shù)少，排便費(fèi)力，一周少于3次;

2、大便干結(jié)，感覺很硬，形如羊糞一樣;

3、每次上廁所排便困難，一次排便超過了15分鐘左右，而且一年中經(jīng)常出現(xiàn)，累計(jì)癥狀天數(shù)到了90天左右;

4、排便不通暢或者排不出來，甚至需要使用藥，如開塞露等輔助進(jìn)行排便。

便秘發(fā)病越來越年輕化的原因?

年輕人更喜歡熬夜，還有的女性朋友為了保持身材經(jīng)常節(jié)食，更有不少年輕人生活作息不規(guī)律，飲食無節(jié)制，久而久之，腸道功能紊亂，得了便秘就成了自然而然的事。

經(jīng)常便秘的患者幾點(diǎn)建議：

1、合理安排一日三餐，不要偏食，要均衡營養(yǎng)，蔬菜等富含纖維的食物盡量多攝入。

2、多做全身運(yùn)動，如游泳、打太極拳、步行等都可以便秘。

3、便秘嚴(yán)重時(shí)應(yīng)及時(shí)看肛腸科醫(yī)生，減少便秘引發(fā)肛裂、痔瘡等疾病。