保護(hù)腎臟日常怎么做

　　1、多飲水，水是人體中不可或缺的。一般來(lái)說(shuō)，正常成年人每天至少要喝1500ml水。但是不能用飲料代替開水，因?yàn)轱嬃现兴目Х纫颍鶗?huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過(guò)高，就是傷腎的重要因素之一。

　　2、積極地控制血壓，不要讓血壓有明顯的波動(dòng)。

　　3、別吃太多的鹽，因?yàn)辂}是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。長(zhǎng)期攝入過(guò)多的鹽，對(duì)人體的傷害特別大。飲食以清淡為宜。

　　4、注意蔬菜水果的食用，可以多吃一些蔬菜水果，以便補(bǔ)充維生素。

　　5、別吃太多的肉，肉中含有脂肪，所以要適當(dāng)食用。

　　6、無(wú)力疲乏時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如動(dòng)物肝臟、畜禽肉類、木耳、大棗、烏雞等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂、香蕉等；平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿山藥、核桃等。

　　7、保證充足的睡眠，晚上盡量不要熬夜，長(zhǎng)期熬夜對(duì)腎臟的傷害很大。

　　8、注意腰部保暖，不要只要風(fēng)度不要溫度。

　　9、特別提示：酒后飲茶會(huì)傷腎，所以不要在飲酒之后喝茶。