今天是立夏，炎熱的夏天即將到來，立夏時節(jié)養(yǎng)生很重要，應(yīng)注意以下幾點：

1.飲食上應(yīng)清淡，以容易消化、富含維生素的食物為主，多吃蔬菜、水果、粗糧，補充一些豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養(yǎng)，又可起到保護心臟的作用。

2.要早睡早起，避免貪涼，少吃冰糕 冰激凌類食品。不用或適度使用空調(diào)和風扇。隨時添加衣服防感冒。

3.適當運動，有利于增強體質(zhì)，避免運動過后大汗淋漓，會傷身體。

4.保持情緒愉快，糖友們情緒平穩(wěn)對心臟的保養(yǎng)有益，同時可幫助血糖控制。

早餐：

1.雜糧餅，50克（面粉重量。白面、玉米面。）

2.清炒綠豆芽，165克

3.洋蔥拌鮮姜絲，25克

4.煮雞蛋，56克

5.豆渣菜湯，1中碗

午餐：

1.雜糧餅，50克（面粉重量。白面、玉米面。）

2.清炒雞絲，115克

3.青椒炒魚片，115克

4.茄子炒青椒，165克

5.木耳豆皮湯，1中碗

晚餐：

1.蕎麥面條，60克（面條重量。白面、蕎麥面。）

2.薄荷葉，25克

3.紫甘藍絲，35克

4.生菜絲，35克

5.黃瓜絲，70克

6.上海青，60克

7.雞蛋炒青椒鹵，130克

兩餐之間加水果，155克（蘋果重量。）