哪些行為能養(yǎng)護(hù)前列腺？

　　1、坐著的時(shí)間少

　　一直坐著、騎自行車或摩托車的時(shí)間長(zhǎng)，可使得前列腺反復(fù)受到刺激，造成前列腺充血和水腫，降低局部抵抗力，易誘發(fā)前列腺炎，所以減少坐著的時(shí)間，每一小會(huì)應(yīng)活動(dòng)活動(dòng)。

　　2、及時(shí)排尿

　　憋尿時(shí)可使得膀胱一直充盈，持續(xù)壓迫前列腺，阻礙局部血液循環(huán)，造成血流不通暢和前列腺充血腫脹，同時(shí)也會(huì)傷害輸尿管和腎臟，嚴(yán)重時(shí)可誘發(fā)腎衰竭和尿潴留，所以不能憋尿，及早排尿。

　　3、良好的飲食習(xí)慣

　　著重吃新鮮蔬果和堅(jiān)果，能為身體提供抗氧化劑和鋅元素，維持前列腺健康。遠(yuǎn)離煙酒和辛辣刺激食物，以免刺激尿道和前列腺，造成局部充血腫脹和不適，同時(shí)也會(huì)減弱其抗病能力。

　　4、提肛運(yùn)動(dòng)

　　先來(lái)了解提肛運(yùn)動(dòng)的具體方法，吸氣時(shí)用力收縮肛門周圍的肌肉且維持三秒鐘，呼氣時(shí)讓肛門肌肉放松，反反復(fù)復(fù)幾次即可。該方法能促進(jìn)血液循環(huán)，提高盆底肌和周圍神經(jīng)功能，減輕前列腺腫大，降低炎癥反應(yīng)，同時(shí)也能緩解排尿不適。

　　5、多喝水

　　養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣，保證兩個(gè)小時(shí)排尿一次，多排尿能沖洗尿道，促進(jìn)前列腺液排出，防止前列腺充血。

　　6、注意保暖

　　前列腺受到寒冷刺激后，交感神經(jīng)會(huì)過(guò)度興奮，促使前列腺平滑肌收縮，造成前列腺管阻塞，從而誘發(fā)或加重前列腺炎。