有人群幾天才能排一次便便;

　　有人群一天卻要蹲廁所好幾次;

　　那么，到底幾天不拉便便算是便秘?

　　其實，正常的排便次數(shù)并不固定，頻率一般在每周3次到每天3次之間都算正常的!

　　便秘主要表現(xiàn)為：

　　排便次數(shù)每周少于3次;

　　糞便干硬;

　　排便困難;

　　重慶仁同肛腸醫(yī)院提醒：便秘持續(xù)6個月以上，就可診斷為慢性便秘了。

多吃3類食物?潤腸通便，修復(fù)腸胃

　　1、多吃膳食纖維的食物

　　此類食物很常見，如：蔬菜、水果，含有豐富的維生素的膳食纖維，對腸胃有很大的好處。而且些類食物熱量低，在增加飲腹感的同時，還不會肥胖問題。

　　2、多吃一些富含益生菌和礦物質(zhì)的食物

　　如：乳制品等，含豐富礦物質(zhì)的食物，這些食物對修復(fù)腸胃和粘膜都起到非常重要的作用，同時，還能起到潤腸通便的作用。

　　3、少吃一些高脂肪和高碳水的食物

　　對于腸胃來說，這些食物很難消化，就會給腸胃造成負(fù)擔(dān)，同時，會導(dǎo)致腸胃的菌落失衡，引起腸胃問題，如：胃脹氣、便秘等。再者，這些食物的熱量很高，會引起肥胖問題。