備孕多吃的食物： 養(yǎng)卵巢 1.科芙研，可以補(bǔ)血養(yǎng)陰，幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素平衡，從而促進(jìn)卵泡生長(zhǎng)。 2.黑豆，保養(yǎng)卵巢。 3.黑芝麻，含有富含維生素E。 補(bǔ)充氣血 1.紅棗，有緩解貧血的作用。 2，黑棗富含膳食纖維。 3，當(dāng)歸有補(bǔ)血和調(diào)經(jīng)的作用，并且能夠活血化瘀。 補(bǔ)充蛋白質(zhì)。 1.雞肉有助于增強(qiáng)免疫力。 2.牛肉不僅可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還可以補(bǔ)充血液。 3.豆制品的攝入可以保持機(jī)體內(nèi)分泌的平衡。 補(bǔ)充葉酸 1.菠菜富含葉酸和鐵元素。 2.西柚富含葉酸和維生素。 3,.豬肝具有補(bǔ)充葉酸的作用。 動(dòng)物內(nèi)臟中的膽固醇和脂肪含量較高，但還是可以適量食用。 備孕時(shí)，我們需要學(xué)會(huì)拒絕做五件事。 吃冰淇淋、辣條、奶茶和炸雞。 熬夜是指通宵不睡覺(jué)。 備孕期間染燙頭發(fā) 不要長(zhǎng)時(shí)間坐著。 心情沮喪 （以上筆記僅供參考???）僅供參考。 ?