健康的飲食對于養(yǎng)護身體和預(yù)防疾病至關(guān)重要。我們應(yīng)該每天攝入五種不同顏色的水果和蔬菜，以獲得豐富的維生素、礦物質(zhì)和纖維。

增加谷物、豆類和堅果的攝入可以提供足夠的能量和蛋白質(zhì)。同時，限制高脂肪、高糖分和高鹽的食物攝入，避免肥胖和慢性疾病的發(fā)生。合理控制飲食量，遵循食物多樣化、適量平衡的原則，有助于保持健康的體重和消化系統(tǒng)的正常功能。