戒之館分享說小夜燈「危害」前，這個(gè)概念必須要了解
戒之館分享說小夜燈「危害」前，這個(gè)概念必須要了解
在很多關(guān)于小夜燈的爭(zhēng)議里面，都提到它會(huì)干擾一種人體很重要的激素——褪黑色素。
褪黑色素，是大腦松果體生產(chǎn)的一種激素，是幫助身體切換到夜晚模式的重要信使，被稱為黑夜荷爾蒙。
光通過影響身體褪黑素的分泌，對(duì)人體產(chǎn)生一系列的影響：
當(dāng)外界光線明亮?xí)r，褪黑素的分泌會(huì)被抑制，讓我們保持清醒狀態(tài)；
當(dāng)外界光線昏暗時(shí)，就會(huì)刺激褪黑素的分泌，幫助我們更好地進(jìn)入睡眠狀態(tài)，并維持良好的睡眠質(zhì)量。好的睡眠對(duì)人體非常重要。
不過對(duì)于新生寶寶，這些影響還沒有起到效果。
有研究表明，在新生兒病房里，環(huán)境里的人造光源對(duì)寶寶們晝夜節(jié)律的影響似乎并不明顯。
我們會(huì)發(fā)現(xiàn)新生寶寶，無論白天黑夜，大部分時(shí)間都在睡覺，3月齡內(nèi)的寶寶褪黑素分泌的晝夜節(jié)律還沒有建立起來。在9～15周大的嬰兒中，夜里開著微弱的夜燈和完全黑暗的寶寶分泌的褪黑素水平也沒有顯著區(qū)別。
那對(duì)于大寶寶們，光是否會(huì)影響他們的褪黑素呢？
拋開劑量談毒性都是耍流氓，科學(xué)家通過一系列對(duì)比實(shí)驗(yàn)有所發(fā)現(xiàn)不同色溫、波長(zhǎng)、照度的光影響各有不同：
??色溫越高的燈光抑制褪素效果更顯著。
??在夜間，含藍(lán)光的燈對(duì)褪黑素的抑制作用較大，停止 15分鐘后褪黑素的分泌可以得到恢復(fù)。
??< 3 lux光照強(qiáng)度的燈光對(duì)兒童褪黑素光影響相對(duì)較小。
綜上所述，含藍(lán)光、高色溫、高于 3 lux光會(huì)在夜間對(duì)褪黑素的分泌造成影響，那小夜燈的光是什么樣呢？會(huì)影響褪黑激素，從而對(duì)人體造成一系列影響嗎？
