筋膜槍最為近幾年最火爆的按摩儀，吸引了不少年輕朋友爭先購買，但實際上大部分人對這類產(chǎn)品還是不夠了解的，導(dǎo)致有些朋友用完損傷了肌肉，也就開始有人在糾結(jié)自己是否適合用筋膜槍，究竟筋膜槍什么人不能用？作為一名康復(fù)師我對這些產(chǎn)品還是很了解的，今天就整理一篇科普文章來給大家科普一下。

下圖就是我自己接觸過的筋膜槍品牌了：

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一、筋膜槍什么人不能用？

筋膜槍什么人不能用？雖然說筋膜槍好評不少，但畢竟是智能按摩儀，是需要身體有一定耐受度才可以使用的，不然很容易帶來危害，就比如下面這類朋友就不能用筋膜槍，風(fēng)險很大：

1、身體狀況非常差的人

本身已經(jīng)有嚴(yán)重疾病的人群，身體狀況非常差，是不建議去使用筋膜槍的，所帶來的刺激不利于病情恢復(fù)，甚至還會帶來更嚴(yán)重的問題。

2、12歲以下的孩子

正在發(fā)育期的小朋友骨骼、肌肉都比較稚嫩，是沒必要去使用筋膜槍的，要是超過骨骼肌肉的承受力還會造成損傷，影響正常發(fā)育。

3、孕婦

我們身體是有很多穴位影響到子宮、腹部的，要是孕婦使用不小心按摩到，對子宮產(chǎn)生強烈刺激，會影響胎兒的正常發(fā)育，對孕婦本人也不好。

4、骨折、骨裂、扭傷的人群

本身已經(jīng)有骨折、骨裂、急性扭傷的朋友是不能使用筋膜槍的，不能刺激到骨骼肌肉是會帶來二次傷害的

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二、注意規(guī)避筋膜槍三大弊端副作用！

筋膜槍什么人不能用？上面提到的這四類人都不適合用筋膜槍。另外作為智能按摩儀，想要無風(fēng)險使用也是有條件的，要是用法不對或者個用到劣質(zhì)產(chǎn)品，可是存在三大弊端副作用的：

弊端1：導(dǎo)致皮下淤血、肌肉疼痛

如果用到劣質(zhì)筋膜槍，通常就會因為產(chǎn)品擊打力度不夠均勻、擊打力度太強、震頻不穩(wěn)定等給身體帶來更大的刺激，導(dǎo)致瘀血甚至肌肉疼痛紅腫的情況。

弊端2：導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷、骨隱裂

那些劣質(zhì)的筋膜槍有些還會使用金屬按摩頭，聲稱按摩更給力，但實際材質(zhì)太硬給身體帶來的損傷是很大的，要是不小心用在關(guān)節(jié)處，還會傷到骨骼導(dǎo)致骨裂。

弊端3：會帶來慢性傷害

不是說那些不專業(yè)的筋膜槍用可以兩次就會發(fā)現(xiàn)問題，大部分都是慢性損傷，一開始沒有明顯的不舒服，等時間越長身體就開始出現(xiàn)撕裂的疼痛、影響到行動的酸痛，就很嚴(yán)重了。

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三、導(dǎo)致弊端出現(xiàn)的四大原因。

筋膜槍什么人不能用？開頭提到的四類朋友都是不能用筋膜槍的，不然存在損傷身體的風(fēng)險。除此之外其他朋友想要享受到筋膜槍帶來的按摩效果，就要提前做好防范規(guī)避上面這些風(fēng)險，當(dāng)然要做到這點也不難，只要我們對危害產(chǎn)生的深層原因有進一步了解，就能避坑了。下圖是專業(yè)機構(gòu)發(fā)布的筋膜槍負(fù)面評價統(tǒng)計圖，在這基礎(chǔ)上我總結(jié)了四大原因：

1、使用和自身肌肉特征不匹配的產(chǎn)品

不少朋友都是聽別人安利去選擇同款產(chǎn)品，但其實每個人的肌肉特征都是不一樣的（肌肉的韌性、厚薄、承受力不同），別人好用的產(chǎn)品不一定適合自己的肌肉特征，盲目跟從要是產(chǎn)品不合適就很容易損傷身體。

2、迷信歐美品牌

大多數(shù)人對歐美品牌都是有濾鏡的，覺得比國貨更加專業(yè)靠譜，但事實上這些品牌都是針對歐美人的肌肉特征設(shè)計的，并不都適合國人去使用，產(chǎn)品通常擊打力、震幅等都很強，盲目跟風(fēng)使用有可能會超過肌肉承受力而受傷，而且很多在國內(nèi)都是貼牌生產(chǎn)的質(zhì)量早就不靠譜了。

3、選擇網(wǎng)紅款式

現(xiàn)在不想網(wǎng)紅筋膜槍宣傳力度都很大，吹得天花亂墜吸引消費者下單，但事實上很多網(wǎng)紅產(chǎn)品只是空有筋膜槍外表，并沒有任何相關(guān)的專業(yè)技術(shù)研發(fā)，使用的材料很廉價，很容易導(dǎo)致肌肉損傷。

4、用低價筋膜槍

一些朋友可能在這方面沒有過多的預(yù)算，就會去選擇低價的產(chǎn)品，但普遍低價的產(chǎn)品質(zhì)量都非常差，更加沒有專業(yè)的技術(shù)研發(fā)，粗制濫造非但沒有按摩效果，還容易出現(xiàn)各種損傷身體的問題。

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四、總結(jié)使用專業(yè)筋膜槍的好處

前面已經(jīng)幫大家科普了“筋膜槍什么人不能用？”，除了這些不適合的人群外，其他人用對專業(yè)的筋膜槍產(chǎn)品還是能帶來不少好處的，所以就連我們這些醫(yī)生都會推薦朋友們使用。那具體使用專業(yè)筋膜槍能帶來什么好處？一起來看我的總結(jié)吧：

好處1、可以預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮

要是我們身體長時間都不運動的話，肌肉就會逐漸失去力量，甚至開始出現(xiàn)纖維化、肌肉萎縮的跡象，如果日常能用筋膜槍按摩可以激發(fā)肌肉活力，預(yù)防問題出現(xiàn)。

好處2、可以達到快速熱身的作用

筋膜槍對于肌肉的沖擊是可以激發(fā)肌肉活力，促進部位體溫上升的，就其實就等于一個熱身運動，在運動前使用也可以預(yù)防肌肉拉傷。

好處3、可以減輕身體疲勞

現(xiàn)在很多朋友在長時間的工作學(xué)習(xí)后，很容易出現(xiàn)腰酸背疼、肩膀僵硬等肌肉酸痛的情況，利用筋膜槍按摩就可以放松緊繃的筋膜，緩解身體的疲勞。

好處4、緩解筋膜炎問題

筋膜炎患者時常就會感受到肌肉疼痛、無力，就是因為筋膜內(nèi)存在炎癥因子導(dǎo)致，利用筋膜槍按摩就可以將這些炎癥因子帶走，促進身體康復(fù)緩解不適。

使用專業(yè)優(yōu)質(zhì)筋膜槍好處非常多，這也是產(chǎn)品火爆的原因，不過在這里也提醒大家不要匆忙選購產(chǎn)品，可以多參考權(quán)威機構(gòu)發(fā)布的筋膜槍（包括迷你款）動力與破壞力數(shù)據(jù)，綜合判斷選擇優(yōu)質(zhì)筋膜槍。我自己用過的產(chǎn)品也不少，在這里也推薦幾個還不錯的品牌讓大家抄抄作業(yè)：

成千上萬品牌中，AGVIEE未野備受追捧，它是一群極限運動發(fā)燒友創(chuàng)立，因?qū)Πl(fā)燒性能、安全不傷肌肉有極高要求，推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運動大神和發(fā)燒友喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被諸多運動博主媒體稱為筋膜槍中的性能天花板！核心優(yōu)勢在于動力推力強到?jīng)]邊，且肌肉損傷率目前國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)僅有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，也不花錢請各種運動機構(gòu)背書代言，單純被很多運動機構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，多年來一直在中高端銷量及口碑排名第一！他們家創(chuàng)始人堅稱：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專業(yè)性能”

而在低價產(chǎn)品中我會比較推薦的是菠蘿君，雖然菠蘿君他們家有多款筋膜槍型號，但是誰叫他們家價格低呢，雖然品質(zhì)方面會差不少，但是價格是優(yōu)勢，適合很多預(yù)算不多的朋友！

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另外還有一個低價品牌也是我會比較推薦的，那就是小米，貌似做什么都逃不脫小米的存在！他們家也有多個型號的筋膜槍，我會比較推薦他們家的是mini便攜式筋膜槍，算是便攜式筋膜槍中不錯的選擇，雖然性能沒法跟大槍比，但是實際體驗在小槍當(dāng)中還是不錯的！不過小米存在一個問題就是缺乏技術(shù)調(diào)校，畢竟不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，推力和震頻不是特別均勻穩(wěn)定！

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五、經(jīng)驗分享：挑選優(yōu)質(zhì)筋膜槍的八大方法

筋膜槍什么人不能用？開頭提到的那四類朋友就不能用筋膜槍，其他朋友如果選擇專業(yè)度高的筋膜槍，是能體驗到顯著的按摩效果的。不過現(xiàn)在市面上的筋膜槍品牌確實不少，給大家挑選增加了不少難度，所以在科普最后我也總結(jié)了下研究經(jīng)驗，給大家分享挑選優(yōu)質(zhì)筋膜槍的八大方法，建議收藏！

1、振幅要適合自己的

筋膜槍的振幅要在科學(xué)合理的范圍內(nèi)，才能有效按摩，而不損傷身體。一般建議普通人去使用震幅在8-10mm之間的筋膜槍就比較合適。

2、警惕金屬按摩頭

一定要避開金屬按摩頭，這樣的產(chǎn)品不代表著我效果好，材質(zhì)太硬對身體的刺激是極大的，還有損傷骨骼的風(fēng)險。

3、筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度要高

筋膜槍要是按摩位置總偏移，就無法按摩對位置，影響按摩效果不說，要是操作失誤還會導(dǎo)致肌肉損傷，所以一定要選擇擊打精準(zhǔn)度高的產(chǎn)品。

4、筋膜槍的握持感要好

畢竟是拿在手上在按摩的，握持感非常重要，不要選擇那些機身太沉、手柄太粗的產(chǎn)品，那久了會很累，長期下去還會導(dǎo)致手腕發(fā)酸、關(guān)節(jié)勞損！

5、要選擇無刷電機

畢竟是電子產(chǎn)品，機身一定要選擇質(zhì)量好的，推薦大家選擇，無刷電機性能十分穩(wěn)定，不會出現(xiàn)發(fā)熱問題、運行非常流暢安全系數(shù)也高。

6、推力要符合自身承受能力

推理也要在自己肌肉可以承擔(dān)的范圍之內(nèi)，有個標(biāo)準(zhǔn)分享給大家：選擇產(chǎn)品推力在10kg-20kg之間的筋膜槍就很合適，不然容易導(dǎo)致淤青、肌肉疼痛。

7、使用噪音低的產(chǎn)品

噪音太大的產(chǎn)品質(zhì)量肯定不會好，而且內(nèi)部結(jié)構(gòu)也不穩(wěn)定，如果按摩肩膀部位噪音太大，還會影響聽力，所以選擇噪音低的產(chǎn)品更為合適。

8、要分清mini槍和大槍

要分清楚自己適合mini槍還是大槍，一般的mini筋膜槍的體積小，性能一般，但是挺適合肌肉薄的女性或者中老年人使用，而大槍擊打力度大，震幅更深，比較適合男性或者經(jīng)常健身的朋友去使用。

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關(guān)于筋膜槍什么人不能用？為話題的科普就分享到這里，總的來說優(yōu)質(zhì)的筋膜槍是適合絕大多數(shù)朋友去使用的，當(dāng)然也需要大家用對方法且不要跟風(fēng)去選擇網(wǎng)紅、劣質(zhì)產(chǎn)品，不然沒有按摩效果風(fēng)險是還很大！