乳腺增生與過度勞累、長(zhǎng)期熬夜、心理負(fù)擔(dān)重、精神壓力大等情志因素關(guān)系密切。

減輕壓力，疏解煩惱，肯定并接受自己的不良情緒，尋找合適的發(fā)泄途徑。

適當(dāng)?shù)腻憻?、保證充足的睡眠，可以促進(jìn)內(nèi)分泌平衡。

合理的飲食，少食油炸食品、脂肪含量高的肉類以及辛辣刺激的食物，戒煙戒酒。

有生育需求的女性產(chǎn)后盡量親自哺乳。妊娠、哺乳能使孕激素分泌充足，有效保護(hù)、修復(fù)乳腺，不易出現(xiàn)增生。

避免使用富含雌激素的藥物、補(bǔ)品、化妝品，不濫用避孕藥。