防治乳腺癌是女性一生的必修課，每位女性都該提高防治意識(shí)。護(hù)好乳房，最好從以下幾件事做起。

學(xué)會(huì)自檢方法

女性最好在每個(gè)月經(jīng)后的10～14天做一次乳房自檢，此時(shí)乳房中的腺體回縮，乳房最小、最軟，而腫瘤一般不會(huì)回縮，所以會(huì)被明顯地“揪出來”。

方法：平躺或坐下來，用左手查右側(cè)乳房，右手查左側(cè)，把手指肚放在乳房上，平行地進(jìn)行按壓，不要用捏和掐的方式，以免把正常的乳房腺體也當(dāng)成增生。如果摸到散在的顆粒狀物體，就應(yīng)盡快就醫(yī)進(jìn)一步檢查。

定期體檢

建議40歲前的女性每年做一次乳腺B超檢查，如果發(fā)現(xiàn)問題，可以進(jìn)一步做鉬靶檢查；40歲后的女性，每年做一次乳腺B超檢查，每?jī)赡曜鲆淮毋f靶篩查。

如果在檢查中發(fā)現(xiàn)結(jié)節(jié)，一般需要每3～4個(gè)月復(fù)查一次，連續(xù)觀察一年，如果沒有發(fā)生明顯改變，可以按照正常人群常規(guī)篩查。

及時(shí)排解壞情緒

乳房是情緒的靶向器官，要想乳腺健康，就要保持平穩(wěn)的情緒，不要壓抑情感。工作生活壓力大、總是焦慮、有情緒問題的女性，更容易發(fā)生乳腺問題。

保持規(guī)律作息和運(yùn)動(dòng)

不愛運(yùn)動(dòng)、總熬夜是很多年輕人的真實(shí)寫照，這種不良的生活方式可能把你推向疾病邊緣。日本乳腺癌學(xué)會(huì)發(fā)表薈萃分析指出，久坐時(shí)間與乳腺癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)成正比，每天久坐每增加1小時(shí)，乳腺癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)升高1%。