減肥期間都知道，各種大魚(yú)大肉肯定要少吃，甚至連主食都要控制。而蔬菜內(nèi)含豐富的維生素，膳食纖維和礦物質(zhì)，對(duì)胃腸道蠕動(dòng)有一定促進(jìn)作用，所以大多減肥者的日常飲食基本都以素菜為主。當(dāng)然，不是所以的蔬菜都適合減肥，

下面兩種蔬菜減肥的人就要注意啦~

碗豆

豌豆中脂肪含量和碳水化合物的含量都極高，每100克就有334大卡的熱量，相當(dāng)于要爬2個(gè)小時(shí)的樓梯才能消耗完。

玉米

玉米內(nèi)每一百克的碳水含量可高達(dá)70多克，可以說(shuō)是蔬菜中的淀粉之王，而且熱量每100克200多卡，相當(dāng)于一碗飯的熱量了。

那么有哪些低熱量蔬菜，能幫助更快地減肥呢？

冬瓜

冬瓜內(nèi)含有豐富的維生素C、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分，熱量每100克11大卡，如此低熱量的同時(shí)還飽腹感極強(qiáng)，清熱祛濕，利尿消腫的作用。

黃瓜

黃瓜每100克15大卡，熱量低且含有豐富的維生素，以及一定量的蛋白質(zhì)和微量元素，且黃瓜的含水量高達(dá)98%，減肥的同時(shí)有效地補(bǔ)充了水分，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，真是減肥必備蔬菜。

海帶

海帶又有“長(zhǎng)壽菜”，“海上蔬菜”的美稱，具有非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，礦物質(zhì)含量極高且熱量低，熱量每100克13大卡，有潤(rùn)腸排毒，加快新陳代謝的作用。長(zhǎng)期食用還有一定預(yù)防貧血，改善內(nèi)分泌紊亂等作用。