【5分鐘考前突擊】800米1000米輕松高分｜身體黑客 體育考試逆天改命｜...
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01:04
?1正確起跑
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02:35
?站立式起跑
右腳貼緊左腳的腳后跟，然后向外平行張開和髖關節(jié)一樣寬，身體重心60%放在前腳。挺直腰背，下蹲出膝蓋，膝蓋要盡可能的接近角尖。身體重心前移，當聽到開跑時跑出去。注意第一步，上提下壓，不要邁太大，在蹬左腿的時候右腿噠噠，在蹬右腿的時候左腿噠噠。
2擺臂
考試當天練習20秒，兩組?？记叭焓煜[臂這個動作，幫你跑完最后的兩百米。
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到
03:41
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04:32
?3平板支撐穩(wěn)定腰腹核心跑前三天，每天30秒，三組考試當天跑前可練習20秒，讓腰腹肌提前進入狀態(tài)，收緊腹部。夾緊臀部
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