“也許，我們每個(gè)人都在撒謊，這是人類狀況的基本事實(shí)。唯一的變數(shù)是關(guān)于什么?！?/strong>

大多數(shù)人都致力于踐行“誠實(shí)”，但幾乎每個(gè)人都會(huì)偶爾撒謊。也許你還記得自己最近的一兩個(gè)謊言：也許你告訴你的孩子“你太棒了！做得很好！”但實(shí)際上，你感覺他做得很糟糕；或者，當(dāng)你真正想要吃中餐時(shí)，你堅(jiān)持對(duì)你的伴侶說：“吃日料也可以，我恰好也想吃日料”……

如果你在心理咨詢期間對(duì)咨詢師撒謊呢？2015年，在對(duì)547名接受心理咨詢的成年人進(jìn)行的一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，超過93%的人報(bào)告了某種類型的不誠實(shí)行為。

然而，在心理咨詢中撒謊，無論多么常見，都會(huì)破壞心理咨詢關(guān)系，并最終阻礙你的進(jìn)步?；ㄒ恍r(shí)間反省你撒謊的原因，可以幫助你提高心理咨詢成功的機(jī)會(huì)。

那么，如果你對(duì)心理咨詢師撒了謊，到底該怎么辦呢？下面，讓我們來聽聽新概念心理專家榮新奇教授的建議。

為什么人們會(huì)在心理咨詢中撒謊？

在探討一個(gè)人為什么會(huì)在心理咨詢中完全誠實(shí)感到困難的原因之前，了解謊言可以采取的各種形式可能會(huì)有所幫助。

什么算謊言？

心理咨詢中常見的撒謊類型包括：

1.徹頭徹尾的謊言。胡說八道、瞎說、撒謊……你所描述的一切，對(duì)你來說幾乎沒有真實(shí)性可言。

2.遺漏的秘密或謊言。也許你實(shí)際上并沒有撒謊，但你說服自己的某些細(xì)節(jié)并不重要（其實(shí)很重要），故意不說出來或假裝遺忘了。

3.盡量減少事實(shí)。你提到了你的侵入性想法，但沒有說它們對(duì)你的日常生活有多大影響；或者你說明了自己有過自殺的念頭，但沒有提到不止一次想過自殺。

4.半真半假。你可能會(huì)說你在社交場合喝酒，這是真的；但是，你沒有說明自己在其他場合也喝酒的事實(shí)。

5.夸張。也許你過分強(qiáng)調(diào)某些細(xì)節(jié)，比如你的伴侶多久回家、遲到，或者你最好的朋友取消計(jì)劃的次數(shù)。

6.善意的謊言。大多數(shù)人認(rèn)為善意的謊言是無害的，因?yàn)樗麄兺ǔＪ浅鲇诒苊鈧λ烁星榈脑竿?。盡管如此，他們可以隱藏在心理咨詢中可能很重要的事實(shí)。

人們?cè)谛睦碜稍冎腥鲋e的主要原因在于：保護(hù)自己或其所愛的人，避免尷尬或批評(píng)，或留下好印象。

當(dāng)然，也有可能是其：

為自己的習(xí)慣、情緒、幻想、人際關(guān)系或性行為感到羞恥；

不希望心理咨詢師知道他們的藥物使用情況；

不確定心理咨詢師是否會(huì)相信他們的心理創(chuàng)傷或虐待經(jīng)歷；

不想解釋他們的癥狀有多嚴(yán)重；

害怕分享自殺念頭；

強(qiáng)迫性地撒謊；

希望心理咨詢師喜歡他們并接受他們是一個(gè)好人等。

人們經(jīng)常處于壓力之下，盡管這種壓力可能來自多種來源。

而在心理咨詢中，當(dāng)涉及到你個(gè)人生活的私密細(xì)節(jié)時(shí)（通常是令人深感痛苦的），你可能會(huì)感到焦慮或壓力。因此，說謊為你的弱點(diǎn)提供了一道保護(hù)屏障。

也許回避關(guān)于你與父母關(guān)系的問題不會(huì)完全破壞對(duì)焦慮和抑郁的心理咨詢，但它可能會(huì)阻礙你的進(jìn)步?？赡苤档锰剿鳛槭裁茨愀矚g避免這些特定的主題，而心理咨詢提供了一個(gè)安全的空間來做到這一點(diǎn)。

更重要的是，即使與父母的緊張關(guān)系似乎無關(guān)緊要，但絕對(duì)可能與你確實(shí)需要幫助的事情有關(guān)。

該怎么辦？

也許在一次會(huì)議中“半真半假”，而你選擇不去糾正它；或者，你已經(jīng)向自己承認(rèn)你已經(jīng)隱瞞了不止一些關(guān)于你的心理和情緒健康的主要信息。

下面榮教授的這些建議，可以幫助你更好、高效地前進(jìn)：

1.承認(rèn)謊言

這可能會(huì)讓人覺得有點(diǎn)可怕，但明智的做法是告訴你的心理咨詢師你一直在阻止某些事情。

盡量不要擔(dān)心他們會(huì)生氣，這不是心理咨詢的目的，他們更有可能利用你所披露的信息作為一個(gè)機(jī)會(huì)，更深入地挖掘你撒謊的原因。

你對(duì)某事感到內(nèi)疚或?qū)擂螁?？害怕被批判？也許你只是不喜歡以心理咨詢所需的方式敞開心扉。承認(rèn)你的謊言可以幫助你的心理咨詢師與你一起尋找有用的解決方案。

2.當(dāng)你遇到困難時(shí)，請(qǐng)讓咨詢師知道

大多數(shù)人發(fā)現(xiàn)，心理咨詢對(duì)他們來說至少有點(diǎn)挑戰(zhàn)性。畢竟，它確實(shí)涉及暴露你的弱點(diǎn)和恐懼。

如果你不想讓你的心理咨詢師知道你有多么掙扎，你可能會(huì)很想撒謊。但請(qǐng)記住，讓咨詢師更準(zhǔn)確地了解你的體驗(yàn)，可以讓他們更好地幫助你。

相反，請(qǐng)嘗試以下操作：

“我現(xiàn)在感覺很糟糕，但我今天想談?wù)劇?/p>

“我還沒有準(zhǔn)備好談?wù)撨@個(gè)，可能下個(gè)星期吧？”

“上周很艱難，我們能談?wù)勔恍┬碌膽?yīng)對(duì)策略嗎？”

你的心理咨詢師可能會(huì)建議你探索為什么你在某個(gè)特定主題上遇到困難，而不是深入研究該主題本身。這可能會(huì)對(duì)你的痛苦產(chǎn)生更深入的了解，并為你以后解決問題做好準(zhǔn)備。

3.記住咨詢師不是來評(píng)判你的

心理咨詢師的工作是幫助你應(yīng)對(duì)所遇到的心理方面的困難，當(dāng)你對(duì)這些困難不夠誠實(shí)（或完全不誠實(shí)）時(shí)，他們將很難提供這種支持。

假設(shè)你忘記提及昨晚發(fā)脾氣并對(duì)孩子大喊大叫的那一刻，你不希望他們認(rèn)為你是一個(gè)糟糕的父母。但請(qǐng)記住，他們和你一樣，也是一個(gè)普通人，他們也可能曾在某個(gè)時(shí)候?qū)Π閭H、他們的孩子或另一個(gè)親人發(fā)脾氣。

告訴他們發(fā)生的事情，可以通過展示你承受的壓力來使你受益。從那里，你可以開始探索應(yīng)對(duì)技巧和其他有用的策略，以避免將來發(fā)脾氣。

4.不要放棄

無論你對(duì)似乎缺乏進(jìn)展的事情感到多么沮喪，記住你想從心理咨詢中得到什么，都可以幫助你重新承諾堅(jiān)持下去。

如果心理咨詢似乎不起作用，你可以對(duì)你的心理咨詢師說：“我現(xiàn)在感覺好多了，不需要更多的心理咨詢，謝謝！”這讓你幾乎回到了起點(diǎn)。

相反，如果你解釋說，你認(rèn)為他們當(dāng)前使用的方法沒有多大幫助，你可以和他們一起探索更有效的選擇。

5.知道什么時(shí)候該繼續(xù)前進(jìn)

如果沒有良好的心理咨詢關(guān)系，就很難在心理咨詢中取得進(jìn)展，而信任是這種關(guān)系的關(guān)鍵組成部分。

如果你不能讓自己向你的心理咨詢師敞開心扉，你可能會(huì)對(duì)他們感到不安全或不自在。

也許你已經(jīng)注意到語氣或肢體語言的一些微妙變化，暗示了判斷或批評(píng)；或者，也許它們會(huì)提醒你一點(diǎn)點(diǎn)，你不喜歡或不信任的人。

與你的心理咨詢師討論這些問題可能會(huì)有所幫助，但考慮尋找新的心理咨詢師總是可以的。

如果你不能如實(shí)分享你的經(jīng)歷，你就不會(huì)從心理咨詢中得到太多信息。適合你的心理咨詢師是你可以坦誠、坦誠地交流的人。

心理咨詢師可以判斷我是否在撒謊嗎？

心理咨詢師是無法了解你心里所有想法的，所以他們可能并不知道你是不是在撒謊、什么時(shí)候撒謊。

但是，心理咨詢師可以從你的言語和肢體語言中獲得大量信息，由此注意到你可能在撒謊。他們可能會(huì)注意到你的一些微小的細(xì)節(jié)，或者你的故事在不同會(huì)話之間的變化。如果你在不誠實(shí)地回答問題時(shí)變得防御或緊張，或者重新問你一些重復(fù)的問題時(shí)而你的答案卻不同，他們可能也已經(jīng)意識(shí)到了你在撒謊。

也許你的面部表情與你的言語或語氣不符。例如，在被解雇后，你可能會(huì)說你對(duì)有機(jī)會(huì)探索新職業(yè)感到多么興奮。但是當(dāng)你看著他們的眼睛時(shí)，你不能這么說，你真正感受到的焦慮和失望會(huì)表現(xiàn)在你的臉上和你的聲音中。

簡而言之，如果你習(xí)慣于對(duì)真相進(jìn)行“坦誠”，那么心理咨詢師可能至少對(duì)正在發(fā)生的事情有所了解，并且能在最大限度上幫助到你。

當(dāng)下，很多人都聽說過甚至接受過心理咨詢，但誤導(dǎo)你的心理咨詢師最終只會(huì)傷害你。另一方面，承認(rèn)自己的謊言可以為真正的進(jìn)步創(chuàng)造機(jī)會(huì)。

當(dāng)你的心理咨詢師更全面地了解你所面臨的困境時(shí)，他們可以更好地支持你、幫助你。