很多膝蓋損傷的小伙伴在受傷以后都特別擔(dān)心自己能不能繼續(xù)正常行走或者恢復(fù)運(yùn)動(dòng)？

我想說的是：大部分的損傷通過保守康復(fù)治療都是可以重回運(yùn)動(dòng)中去的

但是保守的康復(fù)治療絕對(duì)不指單純靜養(yǎng)和藥物呦，它還包括運(yùn)動(dòng)康復(fù)師對(duì)你評(píng)估之后開出的針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)處方。

處方里面會(huì)包含你的損傷程度分析，肌肉處理方式，前中后期的康復(fù)動(dòng)作，訓(xùn)練強(qiáng)度，訓(xùn)練頻率以及最重要的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)！

所以，如果你有膝蓋的韌帶損傷，半月板損傷（包括術(shù)后的），肌肉拉傷，髕骨軟化，脂肪墊炎癥等，都是可以康復(fù)得很好的，快速尋找你的康復(fù)師吧！

最后我想補(bǔ)充一個(gè)小點(diǎn)：有部分人會(huì)看網(wǎng)上視頻自己訓(xùn)練，有練好的，但大部分是練完反而癥狀加重的。就是因?yàn)槟阒皇悄７铝藙?dòng)作的樣子，而不知道那個(gè)動(dòng)作究竟適不適合你，強(qiáng)度怎么樣以及該用什么肌肉發(fā)力，哪些地方做穩(wěn)定支撐？就像前段時(shí)間暴火的毽子操和本草綱目一樣，最后練習(xí)完發(fā)現(xiàn)反而是走了一大截彎路