很多人認(rèn)為減肥很困難，但其實(shí)是沒有掌握正確科學(xué)的減肥方法，所以一直在錯(cuò)誤中嘗試，導(dǎo)致一次次減肥失敗，最終對(duì)減肥失去信心。下面江西昱澤就來為大家盤點(diǎn)在減肥中常見的四大誤區(qū)，看看你中了幾個(gè)？

1、不吃主食

很多人認(rèn)為主食會(huì)使人變胖，所以在減肥期間選擇不吃主食。但其實(shí)不吃主食會(huì)給身體帶來極大的傷害，如低血糖、脫發(fā)、頭暈等。另外長期不吃主食，會(huì)令身體越發(fā)渴望吃高熱量食物，所以很多人意志不夠堅(jiān)強(qiáng)時(shí)，就會(huì)暴飲暴食。即便是堅(jiān)持下來了，身體也是受損嚴(yán)重。正確做法是要吃主食，但是要適量且粗細(xì)糧搭配著吃。

2、不餓就不吃

我們都知道規(guī)律飲食對(duì)健康有益，但是很多人為了減肥，就認(rèn)為身體不餓的時(shí)候不吃，等餓了再吃就能吃進(jìn)更少的食物，攝入更少的熱量。但其實(shí)過度饑餓會(huì)傷害腸胃，同時(shí)還會(huì)降低身體的代謝。另外當(dāng)身體過度饑餓時(shí)，為了保證基本生存，會(huì)不自覺攝入更多熱量，更能讓身體堆積脂肪。

3、只吃蔬菜水果

很多人認(rèn)為蔬菜水果的熱量低，所以減肥期間就只吃蔬菜水果。但其實(shí)有些水果蔬菜的糖分是非常高的，吃錯(cuò)了不僅不能減肥，還更容易長胖。此外光吃蔬菜水果，不能保證身體的所需營養(yǎng)物質(zhì)，容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良不說，還會(huì)降低身體代謝，更不利于減肥。

4、不吃油脂

油脂的熱量雖然是比較高，但是也是人體所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。長期不吃油脂，容易讓身體出現(xiàn)便秘問題，不利于身體垃圾排出，對(duì)于減肥來說也不利。所以我們在減肥期間還是要適當(dāng)攝入油脂，只要選擇優(yōu)質(zhì)脂肪即可。

以上便是江西昱澤為大家盤點(diǎn)的常見的四大減肥誤區(qū)，看看你是否有中招。減肥是沒有捷徑可走了，畢竟身上的肉并不是一天兩天就能吃出來的，所以想要減掉也得慢慢來，不能操之過急。