我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅(jiān)持記錄控糖健康餐

糖友們，當(dāng)你的血糖低于3.9mmol/L時(shí)屬于低血糖了，應(yīng)盡快吃些升糖快的食物，來找回血糖的平衡。

1.含糖飲料，像果汁、可樂、運(yùn)動(dòng)飲料等。

2.葡萄糖片、糖果。

3.白糖、蜂蜜、紅糖，少加點(diǎn)水?dāng)嚢韬蠛取?/span>

4.含糖高的水果，葡萄、哈密瓜、西瓜、提子等。

5.點(diǎn)心，餅干、面包、蛋糕等。

溫馨提示

不能吃得過多，容易引起高血糖，點(diǎn)心類食物吃15克比較合適。

早餐：

1.雜糧饃，50克（面粉重量。小麥面、高粱面。）

2.蒜薹炒黃豆，132克

3.煮雞蛋，58克

4.雞蛋湯，1中碗

午餐：

1.餡餅，90克（面皮、肉餡、香菇的重量。）

2.肉丁燉茄子，204克

3.拍黃瓜，115克

4.番茄黃瓜湯，1小碗

晚餐：

1.雜糧飯，150克（熟米飯重量。大米、蕓豆。）

2.上海青炒雞肉丸，204克

3.花菜炒西藍(lán)花，178克

4.自制豆?jié){，1中碗

兩餐之間加水果，118克（蘋果、番茄的重量。）