平常自己練俯臥撐和引體向上，平均每天50 個(gè)×3組俯臥撐，10個(gè)(負(fù)重)×2組引體，偶爾去健身房擼鐵(2/7)。不知道這樣的訓(xùn)練量夠不夠??但總覺(jué)得好像肌肉飽和了，怎么練都不長(zhǎng)了，然后一熬夜就會(huì)變小??反正也練不大，那就追求精壯吧，這樣估計(jì)更好看