近年來，我國便秘的人群逐漸增多，很多人都經(jīng)常會出現(xiàn)便秘的情況，尤其是一些平時(shí)有著不健康生活習(xí)慣的人，腸道蠕動緩慢，糞便不能及時(shí)排出，更容易出現(xiàn)便秘。今天，我們就來聊一聊，便秘的高發(fā)人群有哪些？

01

腸道有益菌不足者

服用抗生素或其他藥物后，腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞，消化不良，從而引起便秘。

02

飲食中缺少粗纖維者

在外進(jìn)餐，不規(guī)律進(jìn)食，無暇顧及均衡營養(yǎng)的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足，建議多吃些蔬菜和粗糧。

03

飲水不足者

忙起來顧不上喝水，腸道內(nèi)干燥，腸內(nèi)容物就不易排出，有些人即使補(bǔ)了水，便秘問題也沒有得到改善。這是因?yàn)轱嬎绞讲徽_，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。建議多喝水，特別是早上起床后。

04

久坐不動者

久坐不動，身體缺乏運(yùn)動，腸道肌肉就變得松弛，蠕動功能減弱。有些女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現(xiàn)便秘。建議平時(shí)多運(yùn)動，特別是久坐辦公室的辦公族們。

05

排便習(xí)慣不佳者

工作緊張忙碌，或早晨時(shí)間緊迫，有了便意也不及時(shí)排便，常常忍著，直腸感覺神經(jīng)就變得遲鈍，易出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。因此，建議要定時(shí)大便。