在聽(tīng)冥想音頻的時(shí)候，你經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)自己練著練著就睡著了，怎么辦？

坐練的時(shí)候還可以。我點(diǎn)頭之后就醒了，但如果是躺著，我就暈過(guò)去了。在冥想的過(guò)程之中，你的注意力需要比平時(shí)更集中，意識(shí)也需要保持清醒。

如果你發(fā)現(xiàn)自己在冥想時(shí)昏昏欲睡，這實(shí)際上是注意力分散的表現(xiàn)。因此，我鼓勵(lì)大家在打坐時(shí)盡量保持清醒，以達(dá)到更好的效果。

然而，在冥想時(shí)睡著也是很常見(jiàn)的，因?yàn)橼は雽?shí)際上讓我們意識(shí)到我們身體在當(dāng)下時(shí)刻的需求。

如果你在冥想時(shí)昏昏欲睡，很可能是你的身體在向你發(fā)出一個(gè)信號(hào)：我需要休息。所以即使你真的在冥想時(shí)睡著了，也不用擔(dān)心，可以給身體一個(gè)休息的機(jī)會(huì)。

如果你睡眠不足，平均睡眠不足8小時(shí)，那么充足的睡眠其實(shí)對(duì)你的身心健康更重要。

從這個(gè)角度看，強(qiáng)求精神是不健康的。因此，建議你先補(bǔ)覺(jué)，再打坐，避免困倦，這才是治本之道。如果不可能得到足夠的睡眠，相信你身體的自然反應(yīng)，不要糾結(jié)于在冥想時(shí)睡著。