合理飲食和作息：多吃一些低脂肪低熱量和富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如魚、瘦肉、蛋等，多吃一些富含維生素的食物比如蔬菜水果等，

俗話說的好“病從口入”，女性朋友要多注意啦!現(xiàn)在女性以瘦為美，經(jīng)常亂吃減肥藥導(dǎo)致身體出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。導(dǎo)致或加重乳腺增生問題。所以，女性在減肥方面要多加注意，為了自身的健康，一定要健康減肥，不要胡吃東西。

保證充足的睡眠。每天晚上11點左右入眠，有助身體機能正常地運轉(zhuǎn)，能夠有充足的抵抗力對各種問題的出現(xiàn)做到預(yù)防，但長時間的熬夜等問題的出現(xiàn)會導(dǎo)致乳腺問題的加重。

嘗試熱敷：熱敷是一種傳統(tǒng)的療法，對乳房進行熱敷乳房能夠促進血液循環(huán)，緩解乳腺增生腫塊?？捎孟礋崴杌蛘邿崦淼确绞竭M行熱敷緩解乳房不適。當(dāng)然也可以采用冷、熱敷交替的方法，這樣消除乳房增生腫塊效果會更好。