? ? ?我相信我們都聽(tīng)說(shuō)過(guò)抑郁癥，但你知道抑郁癥的發(fā)病率因季節(jié)而異嗎？根據(jù)我們的研究，秋天是抑郁癥的高發(fā)期，我們經(jīng)常說(shuō)秋天是一個(gè)多愁善感的季節(jié)。讓我們來(lái)看看抑郁癥的癥狀。

???????1、脫離社會(huì)。

???????2、失眠或睡眠過(guò)多。

???????3、能量下降或長(zhǎng)期疲勞。

???????4、不適應(yīng)，或失去自尊或自卑。

???????5、專(zhuān)注或清晰思考的能力下降。

???????6、對(duì)愉快的活動(dòng)缺乏興趣和快樂(lè)。

???????7、效率或勞動(dòng)能力在學(xué)校、工作場(chǎng)所或家中下降。

???????可采用以下方法對(duì)抗秋季抑郁癥：

???????1、強(qiáng)化體育鍛煉。秋季及時(shí)進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)機(jī)，如跑步能使精神愉悅。

???????2、注意身體的營(yíng)養(yǎng)平衡。在秋天，身體的氧化過(guò)程應(yīng)該得到加強(qiáng)，比如多吃熱量飲食來(lái)滿(mǎn)足身體的需要，比如多吃高熱量的肉和豆類(lèi)。此外，當(dāng)你情緒低落時(shí)，喝綠茶和咖啡，吃香蕉，增加光照時(shí)間。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)夜幕降臨時(shí)，人腦中松果褪黑素的分泌和增強(qiáng)會(huì)影響人們的情緒，光線(xiàn)可以抑制這種激素的分泌。所以秋天多曬太陽(yáng)，多戶(hù)外活動(dòng)，對(duì)預(yù)防抑郁癥有很好的效果。

???????3、情緒低落時(shí)，不妨做其他事情來(lái)分散注意力，比如讀書(shū)。

???????4、及時(shí)聯(lián)系心理學(xué)家進(jìn)行心理咨詢(xún)和治療。

???????如果你發(fā)現(xiàn)自己總是悲傷的春秋，看到很多事情總是不能提高自己的精神，對(duì)任何食物失去興趣，那么很可能是抑郁，所以我們應(yīng)該試著讀書(shū)，或者出去散步，所以轉(zhuǎn)移注意力，對(duì)預(yù)防抑郁很有幫助。