男人作為一個(gè)家庭的頂梁柱需要養(yǎng)家糊口，但是上有老下有小，既要忙于工作還要照顧家庭這讓男人承受著巨大的壓力，年輕的時(shí)候還能有充足的精力打拼，等到了中年之后很多男人就經(jīng)常感到疲憊不堪，難道僅僅是年齡的增長(zhǎng)導(dǎo)致的嗎?男人經(jīng)常感到疲倦疲勞都有哪些原因呢?吃些什么能緩解呢?下面我們就來(lái)看一下吧!

　　男人經(jīng)常感覺(jué)疲勞是什么原因?

　　1、體力透支

　　男人為了生活和工作經(jīng)常加班加點(diǎn)熬夜工作已經(jīng)成為了家常便飯的事情，而這些都會(huì)導(dǎo)致體力過(guò)度消耗，身體不斷的被透支，過(guò)度疲勞導(dǎo)致男人經(jīng)常感到疲倦不堪。

　　2、腎虛

　　腎虛對(duì)于男性來(lái)說(shuō)已經(jīng)是老生常談的事情了，俗話說(shuō)“人到中年不得已，保溫杯里泡枸杞”，這句話生動(dòng)的形象了男人到了中年容易氣血兩虛或者出現(xiàn)腎虛，這就會(huì)導(dǎo)致身體感到疲乏，所以平時(shí)一定要注意休息，避免過(guò)度勞累，及時(shí)調(diào)整情緒。

　　3、貧血

　　我們?cè)谪氀臅r(shí)候會(huì)導(dǎo)致身體供氧不足，此時(shí)人們就會(huì)感到頭暈?zāi)垦?、胸悶憋氣、呼吸困難、四肢疲軟等不良癥狀。

　　4、甲狀腺疾病

　　我們?nèi)梭w的很多活動(dòng)體力的下哦哦好都需要甲狀腺激素來(lái)支持，如果甲狀腺出現(xiàn)問(wèn)題致使甲狀腺激素水平降低勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致體力下降讓人差生疲乏勞累的感覺(jué)。

　　5、心肌梗塞

　　如果你經(jīng)常性的感到疲勞乏力，家族還有心血管疾病的遺傳史的話還要警惕心肌梗塞的前兆，此時(shí)還經(jīng)常伴隨胸悶胸痛，不明原因的惡心嘔吐等。

　　男人經(jīng)常感到疲勞應(yīng)該多吃些什么?

　　1、多吃些肉類(lèi)、豆類(lèi)、桃子、梨等富含天門(mén)冬氨酸的食物，這樣可以促進(jìn)我們的新陳代謝，有助于快速將乳酸排出消除疲勞，促進(jìn)體力的恢復(fù)。

　　2、多吃些堿性食物像紫甘藍(lán)、花椰菜、芹菜、菌類(lèi)、奶類(lèi)等這樣可以中和我們體內(nèi)的乳酸，緩解疲勞的癥狀。

　　3、都吃富含ω-3脂肪酸的魚(yú)類(lèi)，例如鮭魚(yú)、青魚(yú)等，還可以多吃些南瓜子、芝麻這些富含人體必要的脂肪酸和纖維素的食物。

　　4、多吃富含維生素B族的食物，因?yàn)锽族維生素是緩解壓力、滋養(yǎng)神經(jīng)的天然藥劑，是抵抗疲勞必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素。