? ? ? ? 為肥胖兒童減重 改善行為因素是關(guān)鍵

　　據(jù)了解，目前主要采用體塊指數(shù)法來判斷孩子是否超重肥胖。體塊指數(shù)計算公式為：BMI=體重(kg)/身高的平方(m2)。

　　但兒童的體塊指數(shù)與成人的標(biāo)準(zhǔn)有所不同，一般將體塊指數(shù)大于等于第85百分位數(shù)定義為超重，大于等于第95百分位數(shù)定義為肥胖。

　　很多人可能會產(chǎn)生疑問，為什么同樣是養(yǎng)孩子，現(xiàn)在的小胖墩卻越來越多?李輝主任表示，遺傳因素、環(huán)境因素與行為因素都可能與兒童肥胖有所關(guān)聯(lián)。其中，遺傳因素與父母基因等有關(guān)，環(huán)境因素與母親孕期體重增長過快、妊娠期高血糖、是否有吸煙等因素有關(guān)。而行為因素則是引起肥胖最重要的原因，許多兒童喜歡喝飲料，每天運動少，看電子產(chǎn)品，睡眠不足等，這些都是導(dǎo)致兒童肥胖的重要原因。

　　“如果想要讓孩子控制好體重，改善不良的生活與飲食習(xí)慣，改變行為因素是關(guān)鍵?！崩钶x主任表示，肥胖的孩子往往食欲佳、食量大，又特別喜食油膩甘甜食品，不愛運動，熱量攝取長期超過消耗。因此，防治兒童肥胖的妙訣依舊離不開那句“管住嘴、邁開腿”。

　　首先，應(yīng)讓孩子注意飲食，戒絕挑食、偏食習(xí)慣，控制熱量攝取，尤其應(yīng)該改變喜食油膩甘甜食品與喝飲料的習(xí)慣，對食量過大者可適當(dāng)減少碳水化合物食品，多吃蔬菜、水果與優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì);

　　其次，要讓孩子堅持適當(dāng)?shù)捏w力活動，防止“越胖越懶，越懶又越胖”的惡性循環(huán)。對于已經(jīng)發(fā)胖的孩子，要多鼓勵他走出去參加集體活動，一則可以防止孩子回到家就躺在沙發(fā)上不動彈，一心想著與電子產(chǎn)品為伍;二則可以讓孩子認識更多的朋友，擴寬交友面，改變害羞、自卑的心態(tài)，樹立信心，同時增加運動量;

　　最后，也是非常重要的一點，是要注意孩子的睡眠時間，充足的睡眠可以降低肥胖發(fā)病率，緩解壓力肥的現(xiàn)象。建議10周歲以上的兒童每日睡眠時間不應(yīng)少于9小時，5-10歲的兒童睡眠時間不要少于10小時，5周歲以下的兒童睡眠時間不要少于11小時。

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