最近有沒(méi)有經(jīng)常生悶氣或發(fā)脾氣，有沒(méi)有感到壓力山大?這些情緒方面的變化都有可能引起內(nèi)分泌的波動(dòng)，從而讓本來(lái)無(wú)癥狀的乳腺結(jié)節(jié)突然疼痛加劇起來(lái)。由此可見(jiàn)，人的身心是一體的，現(xiàn)在越來(lái)越多的人整天疲于工作和生活瑣事，幾乎從未關(guān)注過(guò)自己的心理健康，更無(wú)法有效地控制住自己的某些負(fù)面情緒。

建議大家在意識(shí)到自己情緒快要失控的時(shí)候，盡快找一個(gè)你舒服的姿勢(shì)坐好或者躺好，閉上眼睛，做幾次深呼吸，你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)，每次呼氣時(shí)，你身體中的緊張和壓力都隨著空氣呼出你的身體，感覺(jué)自己的身體隨著呼吸逐漸放松下來(lái)。與此同時(shí)，不要沒(méi)事老想著乳腺結(jié)節(jié)這回事，焦慮反而會(huì)加重癥狀。