? ? ? ? 考研備考期間，難免會有精神疲倦想放棄的時候，特別是近期這個時間點！但是在備考中途，怎么能說放棄就放棄呢？下面為大家準備了一些治療間歇性頹廢的建議，希望大家能順利度過備考的瓶頸期。

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·間歇性頹廢·

? ? ? ?顧名思義，就是時而熱情高漲拼命學(xué)習(xí)，時而像泄了氣的皮球不想學(xué)習(xí)。

? ? ? 一般間歇性頹廢的人都會有以下的行為：?

• 逃避復(fù)習(xí)計劃，安慰自己休息一會就好，結(jié)果看了好幾部電視劇，追了幾部番，還看了幾季的綜藝。幡然醒悟時又開始努力學(xué)習(xí)，堅持了一天后覺得自己真是辛苦了，再看部劇當(dāng)獎勵。

• 好不容易下班回家有整塊時間來學(xué)習(xí)，但是什么都沒學(xué)進去，忍不住的想玩手機，看著戰(zhàn)友們還在奮斗，內(nèi)心懊悔不已，但第二天又依然如此。

• 周末到了，想著出去玩一下才有利于學(xué)習(xí)嘛。結(jié)果出去玩太累，又讓自己放松放松，美其名曰：緩過勁再學(xué)習(xí)。等緩過勁了，像模像樣地學(xué)了幾天，又開始想辦法給自己找理由休息。

• 本來在看視頻課，結(jié)果一條微信發(fā)過來，順手刷了一下朋友圈，又不小心打開了微博，看著看著又跳到了淘寶……結(jié)果時間都過去了，才發(fā)現(xiàn)自己不僅這節(jié)課沒看完，還莫名其妙又花了錢。

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·造成的后果·

進度過慢

? ? ? ??一拖再拖，一會兒認真學(xué)習(xí)，一會兒放飛自我，造成的最直接后果就是自己的備考進度過慢，在別人已經(jīng)開始第二輪的復(fù)習(xí)時，你的第一輪復(fù)習(xí)還沒有完成。

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心態(tài)崩了

? ? ? ?當(dāng)間歇性頹廢使得你的考研進度過慢時，你也注意到身邊的人已經(jīng)按著自己的復(fù)習(xí)計劃走了很遠，只剩下你在原地打轉(zhuǎn)，這時候很容易有破罐子破摔的想法，反正都落后這么多了，干脆放棄算了。

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考研失敗

? ? ? ?間歇性頹廢如果不及時停止，造成的最終并且最嚴重的后果就是考研失敗，一個時刻想要休息享樂的人，是永遠都不會獲得成功的。

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·間歇性頹廢的原因·

動力不足

? ? ? ?動力不足的真正原因是目的不夠明確，如果你知道自己通過考研想得到什么，在備考的過程中一想到自己的目標，就會很有動力，相反那些隨波追流的考研人，是間歇性頹廢癥的高發(fā)人群。

? ? ? ?因為他們沒有很明確的目標，對考研的態(tài)度是可有可無，在備考的過程中也不會有動力，自然也就很容易陷入間歇性頹廢。

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不會自我管理

? ? ? ?自控能力太差。學(xué)習(xí)一段時間后總想著玩，甚至總想找理由讓自己放松一下。自己控制不住，連時間也管理不好，總是想一出學(xué)一出，所以永遠不知道自己到底學(xué)到什么程度。

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未得到階段性成果

? ? ? ?人向來如此，有激勵才會有動力前進，如果學(xué)習(xí)一段時間卻沒有任何進步，難免會有些心浮氣躁，會想著為什么自己跟別人相比差那么多，感覺別人學(xué)了就會，怎么到了自己這學(xué)了就忘呢?好像學(xué)了這么久是在白費力氣，甚至開始自我懷疑，我適合考研嗎?這么沒用是不是應(yīng)該放棄?

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? ? ? ?綜合來看這一系列問題都是因為沒有取得可感知的進步而導(dǎo)致的，但究其本質(zhì)，沒取得進步還是因為沒認真學(xué)習(xí)，如此惡性循環(huán)。

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·如何治療間歇性頹廢癥·

明確自己的目標

? ? ? ?感覺這句話都要說爛了，但事實就是這樣，如果不知道自己目標或者考研意愿并不強烈，那么就是在不知不覺地受苦，但是對于目標明確的人來說，每走一步就是更靠近自己想要的生活，這些人是在有知有覺地受苦，知道自己在做什么。這樣的人，自然不舍得浪費原本就不多的復(fù)習(xí)時間。

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遠離手機

? ? ? ?最好是準備一個只能接打電話的小手機，用于聯(lián)系，防止自己沉迷手機?；蛘吒纱嗑筒粠謾C。不要高估自己的自制力，一定要擺脫手機依賴癥。

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制定可行性較高的每日計劃

? ? ? ?可行性較高的計劃，指的是不要把自己的日常安排地滿滿當(dāng)當(dāng)，留出意外事件的時間。最開始制作計劃時，給自己安排一些難度較低的任務(wù)，例如背完40個單詞，并且估算出自己完成這些小任務(wù)的大概時間。

? ? ? ?第二天任務(wù)量漸漸增加，背完50個單詞，直到你估算出能填滿空閑時間的量。而在此過程中，由于任務(wù)簡單，每天的任務(wù)都可以完成，就會激勵你的自信心，對接下來的任務(wù)安排也會積極完成。

? ? ? ?任務(wù)量是遞增的，所以在這個過程中你可以注意一下自己學(xué)習(xí)的疲倦點在什么時候，可能在看了一小時視頻后，掐好點，適時放松，讓自己度過疲倦期。

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階段性激勵

? ? ? ?給自己定一個階段性的小目標，完成后可以有什么獎勵，完不成的話有什么懲罰，最好是能跟身邊的朋友說一下，督促懲罰措施的實施。

? ? ? ?大家不要覺得間歇性頹廢無藥可救，好像自己考研就一定會失敗一樣事實上每個考研人或多或少都會有想撕書想要放棄的想法，關(guān)鍵是如何讓自己跨過這個心理糾結(jié)期。

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最后僅剩100多天，大家一定要堅持到最后，加油！

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