根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，女性卵巢早衰越來越呈現(xiàn)年輕化趨勢。過早“退休”的卵巢，使得一大批女性朋友陷入不孕的難堪境遇。卵巢排出的卵子是生育不可缺少的要素，生活中該如何保護好卵泡？適合吃什么讓卵泡發(fā)育得更好呢？

谷類食物

谷類食物屬于植物類雌激素食物，女性適當多吃谷類食物不僅可以補充雌激素，還能有效促進卵泡的發(fā)育。谷類食物包括大麥、玉米、燕麥、大米、小麥等。

豆類食物

適量多吃一些含有植物類雌激素的食物，因為很多時候女性會出現(xiàn)不排卵的情況多半是因為體內(nèi)雌激素過低所導(dǎo)致。生活中含有植物類雌激素的食物有很多，比如黑豆、豆?jié){、黑豆湯等。

富含蛋白質(zhì)類的食物

例如牛奶、魚肉、蝦等。如果喜歡吃肉就適當吃些精瘦肉，喜歡吃魚可以適當吃些魚。這些雖然不能“立竿見影”但對我們促排卵確實有好處。

當然，除了注意飲食，也要注意保持健康的生活方式，盡量避免熬夜，規(guī)律休息；保持合理體重，女性超重、肥胖會影響其排卵期、受孕能力。

另外，若是身體出現(xiàn)異?，F(xiàn)象，比如月經(jīng)失調(diào)、長時間不來月經(jīng)等，要及時上正規(guī)醫(yī)院檢查清楚，及時糾正。