今日肌肉女主：曹靜

從事健身行業(yè)17年的80后擼鐵女神。

職業(yè)是健身培訓(xùn)導(dǎo)師，歷史賽事記錄：

2019東京奧賽女子形體第三名

2018WFF世錦賽女子形體第三名

2016全國錦標賽女子形體冠軍

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形體比賽

肌肉量：形體組對肌肉量的要求略低于女子健體。在自然健美賽事中，形體選手的最佳肌肉量與健體選手相差不大，但是有一些細微的不同。然而，在非自然比賽中，確實存在不小的差異。如果將女子健美的肌肉量描述為最大的話，那么形體組最佳的肌肉量就應(yīng)該描述為中高等。業(yè)余和職業(yè)水平之間也存在差異，尤其是在自然賽事中。在業(yè)余比賽中，裁判對肌肉量的預(yù)期比較低，而在職業(yè)自然比賽中，一些選手的肌肉量會接近健美組的水平。

體脂率與肌肉線條：在形體比賽中，體脂率的標準可能有一定的主觀性。目標是比健美和健體的體脂率稍微高一點。形體比賽中，肌肉之間應(yīng)該有一定的分離度，但是沒有極端的拉絲狀態(tài)。形態(tài)組中不應(yīng)該見到臀部肌肉紋路。

勻稱性：形體比賽中，身材的勻稱性甚至比健體和健美更重要，因為在那兩個組別中，你還有很多其它的方式可以擊敗對手（比如更低的體脂率，或者通過更多的造型動作來展示肌肉）。然而，由于在健體中只有四種造型動作，所以天生肩部和臀部比較寬，而腰比較細的身材會是一個巨大的優(yōu)勢。典型的沙漏型身材是形體比賽所期望的。

肌肉的勻稱性的要求與其它組別類似，你要努力讓所有肌群均衡發(fā)展，不過形體比賽更喜歡肩部肌肉比較發(fā)達的選手。

其它要求：在所有的賽事中，一律要求形體比賽的選手穿著高跟鞋和帶有亮鉆的服裝。專業(yè)的妝容和發(fā)型很重要，因為舞臺形象在評判中占有很大的比重。形體比賽通常被認為比健美或健體更加女性化——我們（或者大多數(shù)裁判）并沒有資格確定什么是女性化，什么不是。但是大多數(shù)評判標準都指出，參賽選手應(yīng)該兼具肌肉量和女性化的身材。

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