養(yǎng)胃是保護腸胃健康的重要手段，養(yǎng)胃食譜也是很多人經(jīng)?？紤]的問題。養(yǎng)胃食譜包括了各種豐富多樣的食材，下面來介紹幾種有益于養(yǎng)胃的食物及制作方法。

首先是大米，它含有豐富的可溶性纖維、B族維生素、鈣、鐵和少量的脂肪，可以改善便秘、保護胃壁，同時還有助于血液循環(huán)。大家在制作時，可以將大米浸泡3-4小時然后加水再用電飯鍋或者電壓力鍋內(nèi)將大米一起用中小火燜30分鐘即可。

再來介紹一個受眾廣泛的食物——海帶。它不但味道好，而且也是一道很好的養(yǎng)胃食物。海帶中富含有多數(shù)必要氨基酸以及大量多面體、微量元素、卵囊因子和卵囊定理三者之間的平衡；此外還對心血管有益。實施海帶養(yǎng)胃也十分方便：將海帶剪去根部并洗凈后切片成1厘米左右的小丁，然后加適量鹽水20分鐘即可食用。

最后要介紹的是蜂蜜。它不但味道很好，而且有止咳咽痛（throatpain）、清正肝陰（clearliveryin）作用；還有抗自由的高壓癥百天天（hypertensionfor100days）等各項功效。這里有一道“蜂蜜飛鶴”(honeyflyingcrane)具有極好的養(yǎng)生作用:將2-3勺蜂蜜加2勺橄欖油和1勺姜汁，再加適量開水成一道‘’飛鶴’’，早上在早上喝此劑子連服10天，效果顯著.