身體靜止很有感覺，但是敲門聲響了三次，整個冥想體驗并不好。

雜念很多。下次跟他們提前溝通好。

爺爺就是這種性格，喜歡隨心所欲的說話，但那不是客觀事實，我沒有必要因此產(chǎn)生應激。

出生在一個大家庭，或者跟許多人同住的朋友，遇到突發(fā)事件的干擾可能是常態(tài)，甚至身邊人會有一部分不理解。從而質問你，或者否定嘲笑你的行為。

這很讓人不爽~

但其實，人有一個非常寶貴的權利，那就是有自由選擇是否應激的權利。

在冥想中，我們會漸漸開發(fā)一項人之所以為人的技能：以觀察者的視角俯視自己的能力。

在行為地圖中，人類的行為模式為：

所以我們可以用意識來覺察是什么刺激我們產(chǎn)生回應的，以及我們下意識的回應是什么，是否有回應的必要？

比如說冥想中被打擾，別人的誤解就是一個刺激，我們下意識的回應可能就是生氣和辯解。但這并不能消除別人的誤解或嘲諷，相反，會讓自己被情緒操控。這時候，我會調(diào)用積極主動模式，來觀察自己，當你在觀察自己時，你就跳出情緒之外了。

而這種觀察自己的能力，只會隨著冥想的練習，用的越來越輕松，越來越爽！

共勉。