常用的是去控制時間和精力，但從個人主觀角度，控制注意力才是更實用和更輕松的。

因為事實上，我們只活在自己的注意力所能關注到的世界里。當我們把注意力高度集中在某件事情上時，我們的感官會自動屏蔽其他信息，會忘記自己所處的時間空間情緒。那些沒有被我們分配到注意力的東西，就跟從來不存在一樣。比如我們沉浸于某部電影或游戲時，我們那幾十分鐘，就只活在游戲世界和電影世界里。

但這種沉浸太短暫了，且不具備成長性。如果我們長期過度的分配注意力，給同一個東西，那就不一樣了。這個東西會像一顆被持續(xù)澆水的小樹苗，隨著澆灌的注意力越來越多，它就會越來越枝繁葉茂，最終長成參天大樹。通俗的說，就是念念不忘，必有回響。

所以如果你是想成長為某一領域的大師，那么就沉浸于它，持續(xù)地為它投入注意力吧。如果你是想成為一個樂觀積極的人、成為一個很會賺錢的人、成為一個很會說話社交的人，也是一樣的。但有些人把注意力全投資給了各種消極想法了，以及各種悲觀的設想。于是這種消極悲觀，在大量的注意力澆灌下，生長得枝繁葉茂，直至覆蓋Ta的整個精神世界。長期沉浸在這樣的世界里，自然而然就很容易得抑郁癥、焦慮癥了。

希望所有人都能把注意力用來澆灌好樹苗，不去澆灌壞樹苗，那些壞樹苗長期得不到澆灌，會自動枯萎的。當你所有注意力投入給了你想要的那個東西，它慢慢就能覆蓋你整個精神世界，而你長期沉浸于這樣的精神世界里，你自然而然，就能輕松地成為你想要成為的那個人了。

至于說，如何控制好注意力，這里建議，只要覺察到注意力分配錯誤，就強行打斷它，然后分配到正確的事情上來。比如下意識就是貪玩和消極的想法，那覺察到了就打斷，強行分配注意力到積極和專注的事情上。因為這個屬于運動類知識，只要你不斷重復這個行為，慢慢就會形成我們想要的條件反射了。

最后，提前祝大家新年快樂！

我是心理咨詢師子楓，有七年心理咨詢經(jīng)驗，關于情商社交或者策略布局思維訓練的知識點有很多，具體可以加入情商社群和看思維導圖：《情商社交 + 策略思維》匯總