腰肌勞損主要還是指腰部的軟組織，在長時間保持一種姿勢的情況下，日積月累形成腰部軟組織勞損而引起的腰部酸困疼痛癥狀。藥物方面可以采用消炎鎮(zhèn)痛的西藥，來消除腰部局部的無菌性炎癥。中藥可以外敷活血化瘀強腰健腎的膏藥，比如古順.敷堂.腰肌貼.來改善治愈腰肌勞損，啕.葆和經(jīng).東都有。

?腰肌勞損患者在臥床睡覺的時候腰部肌肉、椎間盤、韌帶一定要保持放松的狀態(tài)，睡覺的姿勢以側(cè)臥，雙下肢稍微彎曲為好，如果睡覺的時候喜歡仰臥位，也可在兩條膝蓋下面墊一個枕頭，這也可保持雙下肢稍微彎曲。

希望大家知道自己得了這樣的腰部疾病后能夠調(diào)整一下睡姿，腰肌勞損是一個慢性疾病，要想痊愈是需要長期的調(diào)養(yǎng)治療的，單單依靠正確的睡姿遠遠不夠，還得適當(dāng)進行腰部肌肉的鍛煉，平時注意保護腰部。

腰肌勞損宜吃飲食必看

1.宜吃高蛋白有營養(yǎng)的食物

2.宜吃維生素和礦物質(zhì)含量豐富食物

3.宜吃高熱量易消化食物

腰肌勞損忌吃飲食必看

1.忌吃油膩難消化食物

2.忌吃油炸、熏制、燒烤、生冷、刺激食物

3.忌吃高鹽高脂肪食物

腰肌勞損可以進行以下幾種運動：

1、拱橋式運動：平臥在床，利用足部以及雙肘、肩膀作為支撐點，抬起腰部，當(dāng)腰部處于自己覺得舒服的時候，保持姿勢半分鐘左右，將腰部緩緩放下，循環(huán)5組到10組，每組5次，注意動作一定要緩慢；

2、飛燕功：與平臥在床相反，俯臥在床上，頭部、足部向上抬起，努力做成小船的模樣，高度也是達到腰部舒服的姿勢就可以，鍛煉起來稍微吃力一點；

3、腰部前屈后伸運動：雙足分開與肩同寬，雙手叉腰，腰部充分前屈、后伸各5次，運動時要保證腰部肌肉盡量放松；

4、腰部回旋運動：雙足分開與肩同寬，雙手叉腰，腰部順時針、逆時針旋轉(zhuǎn)各3次，慢到快、快到慢進行練習(xí)。