《孕期超快順產(chǎn)的3個動作》，里面有提到拉瑪澤呼吸法，但是你們怎么做嗎？什么時候開始做嗎？不知道也沒事，今天教大家練習拉瑪澤呼吸法的技巧。孕媽們收起備用啦。

具體的練習步驟見圖2.3，正文不細說啦

什么是拉瑪澤呼吸法

拉瑪澤分娩呼吸法，也被稱為心理預防式的分娩準備法。

這種分娩呼吸方法，從懷孕早期開始一直到分娩，通過對神經(jīng)肌肉控制、產(chǎn)前體操及呼吸技巧訓練學習過程，有效地讓產(chǎn)婦在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而轉移疼痛，適度放松肌肉，能夠充滿信心地在分娩過程發(fā)生產(chǎn)痛時保持鎮(zhèn)定，以達到加快產(chǎn)程并讓嬰兒順利出生的目的。

另外，如果在孕媽媽身體允許的情況下，是可以在手機里下個叫G動的應用，跟著里面指導做凱格爾運動練習的，適量運動有助于順產(chǎn)，加速第二產(chǎn)程，預防產(chǎn)后漏尿松池等癥狀！

拉瑪澤呼吸法的好處

1、增強產(chǎn)婦信心：在多次練習后，產(chǎn)婦會逐漸增強信心，不再過分懼怕分娩，能夠自信從容地迎接寶寶的來臨。

2、增進夫妻感情：在練習呼吸的過程中，夫妻雙方攜手走過孕期，提高了默契度，變得愈發(fā)親密，感情也越來越好。

3、保障母子健康：拉瑪澤呼吸法是一種健康、綠色的助產(chǎn)法，無論是對胎兒還是對于產(chǎn)婦來說，都非常有益，可以全面保障母子健康。

4、有效控制產(chǎn)痛：在持續(xù)練習中，產(chǎn)婦會逐漸了解分娩時的呼吸技巧，并以此來把握住產(chǎn)痛，讓自己更加鎮(zhèn)定，保存體力順利生出寶寶。

準媽媽們最好分娩前兩個月就開始練習哦！熟練的運用才能完成最佳實踐！