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1、富含維生素E的食物

女性缺乏維生素E會(huì)四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經(jīng)等。月經(jīng)期間有痛經(jīng)癥狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有：蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅(jiān)果等。

2、活血通氣的食物

痛經(jīng)的原因一般是血流不暢，子宮位置異常等影響到經(jīng)血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解痛經(jīng)。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。

除此之外，女性也可以吃一些滋補(bǔ)性的食物來達(dá)到活血養(yǎng)血的目的，如羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等，或中醫(yī)常用的“益母草”。益母草具有活血調(diào)經(jīng)、利尿消腫、清熱解毒的作用，對(duì)于治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)閉經(jīng)等婦科問題有一定幫助。在用法上，較為推薦是制成天一堂益母草膏來服用，它具有活血調(diào)經(jīng)的功效，適用于血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，符合中醫(yī)“百病之源在于堵”的理論。

4、溫經(jīng)散寒的食物

寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時(shí)易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時(shí)需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。