要說瑜伽是近幾年來最流行的健身運動之一，相信沒人會反對吧。看到網(wǎng)紅圈、達人圈以及朋友圈的各路瑜伽美照，還有瑜伽小姐姐們的完美身材，總是能讓人檸檬不已。

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為了減肥，打造身材曲線，讓自己變自信、變好看。越來越多的人開始加入到瑜伽行列，練起了瑜伽。

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但奇怪的是有些小仙女練了瑜伽后，發(fā)現(xiàn)自己并沒有變瘦，有的甚至體重增加變“胖”了。于是，很多人開始了深深的懷疑，瑜伽到底能不能減肥？

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資深瑜伽老鳥告訴你，答案是肯定的。你去看看那些堅持練瑜伽且超級自律的瑜伽人，有幾個身材是不好的？

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如果你練習瑜伽后長胖或者沒有效果，那就快來對照下這些瑜伽壞習慣你是否也有。

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01 沒有堅持規(guī)律地練習

練瑜伽最忌諱三天打魚兩天曬網(wǎng)，只有規(guī)律地練習才能讓我們的身體去適應(yīng)練習節(jié)奏，產(chǎn)生肌肉記憶力，不然很可能幾天不練就讓你僵硬到自我懷疑。

一旦開始練瑜伽，最好每周練習3—5次以上，每次時間40—60分鐘以上，循序漸進，堅持練習才能看見勝利的曙光。

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02 沒有進行各方面綜合的瑜伽練習

瑜伽是集柔韌，力量與平衡為一體的綜合性健身運動。但在實際練習中，我們往往只會選擇自己喜歡的課程去學習，以至于身體機能沒辦法很好的發(fā)揮。

瑜伽老鳥都知道，通過力量的激活去達到燃脂的效果，再配合上身體各部位的拉伸，才能讓我們的線條更加好看。

一味地去練習力量而忘了拉伸可能會使訓練部位越來越壯，而一味地進行拉伸忽視其他，則會讓我們的肌肉彈性變差，長此以往也不利于我們進行形體塑造。

如果想要減肥塑身，就不要光顧輕松，只練習自己喜歡的。多去挑戰(zhàn)，總會獲得自己想要的。

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03 ?不注重飲食和作息規(guī)律

瑜伽不單單是課程上的一些體式，而是一種健康的生活方式，它包括我們健康的飲食和規(guī)律的作息。

如果你平時經(jīng)常胡吃海喝、重油重鹽高糖、熬夜刷劇，日夜顛倒的話，僅憑借著練瑜伽是沒辦法保持好身材的。

另外，練習瑜伽后不能立馬進過量飲食，當我們身體運動后，體內(nèi)代謝會加快，大快朵頤地進食將會被更好的吸收，從而“變得月 半”。

練瑜伽過程中，千萬不要因為自己辛苦了一小會兒，就開始犒勞自己哦。一般在做完瑜伽后（尤其是晚上練完瑜伽），只需要少量進食，或者推遲進食。

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04 ?自己本身就偏瘦

最后，如果你本身就偏瘦的話，你會發(fā)現(xiàn)練習一段時間后，體重有所增加，這是好現(xiàn)象。

瑜伽本身就對身體有調(diào)節(jié)作用，通過持續(xù)的練習，它會讓你身體保持最接近于健康的狀態(tài)。胖的人會變瘦，過于瘦的人會變胖。

另外，長期練瑜伽身體的肌肉含量會增加，從而造成增重，這并不是說你長胖了哦。你可以去問問他人，如果你從視覺上變瘦了，那就不要糾結(jié)于體重秤上的數(shù)字啦。

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所以，并非瑜伽不能減肥，而是看你有沒有堅持好的習慣并且擁有正確的心態(tài)呢！

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