煙酒過多，又經(jīng)常熬夜，容易上火，嗓子不舒服，有痰，還咳。睡眠不好，心煩意燥。 或大人孩子咽喉發(fā)炎， 可以煲青橄欖甘蔗馬蹄排骨湯，清熱下火，生津止渴，利咽潤嗓。 喝下去，嗓子可以明顯感覺很潤很舒服。 而且當(dāng)天晚上睡得特別沉。 青橄欖：清熱解毒，有助于潤肺止咳，特別潤嗓 它還含有維生素C、維生素A和豐富的微量元素和多種對身體有益的氨基酸。 青皮甘蔗：清熱解毒，心煩口渴，可以多嚼它。 含有豐富的葡萄糖，可以有效地補(bǔ)充能量。 馬蹄：清熱消暑，生津，有助于潤肺化痰 全部材料如下： 排骨 500克 青橄欖 30克 甘蔗 50克 馬蹄 3顆 姜 兩片 第1步：排骨焯水后，用清水洗掉血沫。這樣煲湯，清亮又不腥。 第2步：全部材料下鍋，加入2.5升清水，大火煮開，再最小火煲90分鐘。 第3步：出鍋加鹽調(diào)味即可。