谷醫(yī)堂谷方益元中醫(yī)專家分享節(jié)后養(yǎng)生四大秘訣
中秋節(jié)后晝溫夜涼，早晚溫差較大蚊蟲及各類細(xì)菌等仍十分活躍稍有不慎，即可導(dǎo)致病邪趁虛而入故更須重視養(yǎng)生，防患于未然。
下面由谷醫(yī)堂谷方益元中醫(yī)專家薛麗君教授帶你解鎖中秋節(jié)后養(yǎng)生四部曲：
食養(yǎng)
谷醫(yī)堂中醫(yī)專家薛麗君教授坐診中。
中秋善食，粥食與秋湯正合適。秋季燥邪易傷肺，所以可以多吃些滋陰潤燥的食物。從性味來說，少食辛辣、適當(dāng)增加酸味食物，能有效預(yù)防肺氣太盛而克傷肝木。
早在《禮記·月令》中就有仲秋之月，養(yǎng)衰老，行糜粥飲食的說法。時(shí)值中秋，喝粥可以顧護(hù)腸胃、滋養(yǎng)津液，可謂是正當(dāng)時(shí)的養(yǎng)生佳品。
中秋食療方：百棗蓮子銀杏粥【配料】百合30克、大棗20枚、蓮子20克、銀杏15粒、粳米100克、冰糖適量?！咀龇ā可徸酉戎笃?，再放入百合、大棗、銀杏、粳米煮沸后用小火至粥稠時(shí)加入冰糖稍燉即可。【功效】養(yǎng)陰潤肺，健脾和胃。
中秋節(jié)后，早晚涼氣漸重，但燥氣不減，由于燥邪容易化火耗傷肺津，很容易引發(fā)感冒、咳嗽、支氣管炎等疾病。
用具有潤燥作用的中藥做藥粥，如沙參、百合、麥冬、黃精等熬粥，用石斛、麥冬泡茶等，均可起到養(yǎng)陰潤肺的保健作用。盡量少吃或不吃辣椒、大蔥、生姜等燥熱之品。除此之外，仲秋時(shí)節(jié)，丹桂飄香，其實(shí)桂花除了香味以外，也能泡茶喝，制成糖果和糕點(diǎn)，做成桂花鴨，還能釀酒。
中醫(yī)認(rèn)為桂花有化痰、生津的功效，所以在中秋時(shí)節(jié)，如果能夠吃一些桂花，對(duì)身體也是有好處的。
醫(yī)養(yǎng)
醫(yī)養(yǎng)主要是通過口服湯藥或針灸、推拿、刮痧、拔罐等理療手段對(duì)人體進(jìn)行保養(yǎng)的方法。
中秋天氣干燥，容易出現(xiàn)口干咽燥、皮膚燥癢或鼻衄鼻干、干咳少痰等肺部疾病癥狀，所以中秋時(shí)節(jié)的藥養(yǎng)主要以養(yǎng)肺、補(bǔ)氣、滋陰為主，重點(diǎn)放在滋補(bǔ)津液方面。
平時(shí)可服用人參、沙參、麥冬、百合、冬蟲夏草、核桃仁、杏仁、川貝、胖大海等益氣滋陰、宣肺化疾的中藥來保養(yǎng)。若容易發(fā)燥病，則用山藥、百合、黨參、麥冬、玉竹來預(yù)防。
深秋時(shí)，中醫(yī)稱涼燥，此時(shí)不宜多喝涼茶，尤其是胃口不好、全身怕冷、易腹瀉的人不要喝涼茶。
形養(yǎng)
形養(yǎng)也叫運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，是通過一些運(yùn)動(dòng)健身及日常生活好習(xí)慣的培養(yǎng)等進(jìn)行養(yǎng)生的方法。
高溫帶來的煩躁、少食、失眠、懶動(dòng)及貪涼受寒等，均可使人體健康受損，從而欠上夏債，這些毛病，到秋季會(huì)上門算賬。如倦怠乏力、腹痛泄瀉等。
而中秋時(shí)節(jié)，氣候適宜，正是人們參加戶外運(yùn)動(dòng)的大好時(shí)機(jī)。適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)有利于身心健康，排解煩惱。
然而秋天的運(yùn)動(dòng)不能讓其氣散，所以運(yùn)動(dòng)不能過急，也不能劇烈，量也不能過大，最好是微量出汗為妙。人們可以選擇登山、慢跑、騎車、散步等運(yùn)動(dòng)方式。
息養(yǎng)
中秋之時(shí)，陽氣漸收，陰氣漸長。
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》中講：秋三月……早臥早起，與雞俱興。
早臥，以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)收氣；早起，以順應(yīng)陽氣的升發(fā)，使肺氣得以舒展。
做到起居有常，不妄作勞，以順應(yīng)自然界收藏之勢，故能形與神俱。
節(jié)氣、時(shí)令養(yǎng)生
體現(xiàn)的是中醫(yī)治未病思想與智慧
也是國家著力建立
預(yù)防保健、疾病治療、康復(fù)
三位一體中醫(yī)藥服務(wù)體系的重要內(nèi)容
中秋時(shí)節(jié)宜養(yǎng)生
讓我們跟著谷醫(yī)堂谷方益元中醫(yī)專家一起
解鎖食養(yǎng)、醫(yī)養(yǎng)、形養(yǎng)、息養(yǎng)四部曲
防患未然好身體
健康平安人團(tuán)圓！
