一般我們在面對負(fù)面情緒時，會無意識的逃避，心里感覺不舒服，立刻會去找一些讓自己開心的事，比如吃東西，抽煙，喝酒，打游戲，或者刷小視頻。日積月累，負(fù)面情緒，想法，并沒有被清理掉，越積越多，直到有一天被負(fù)面情緒吞沒了，怎么也開心不起來，開始覺得生活好苦，可又不知道問題所在。因為真正的自己被負(fù)面情緒，思想所覆蓋。時間一舊，你就會認(rèn)同那團(tuán)烏云為真正的自己。而這團(tuán)烏云其實就是一些想法，信念，情緒組成的。有一天當(dāng)你看到自己被這團(tuán)烏云給騙了會很匪夷所思。

怎么從這團(tuán)烏云中走出來？

最直接的辦法是認(rèn)識到，我，不是我的想法。

有時間可以找個安靜的地方，觀察一下出現(xiàn)在頭腦里的想法。敏感的朋友應(yīng)該知道自己的腦袋里有個喋喋不休的聲音。這個聲音想法是被誰聽到的呢？是我，對是我。環(huán)繞周圍看看有什么東西是你可以看到的，也許是一張椅子。那這張椅子又是誰看到的呢？是我，是我呀。那個聲音和這張椅子有區(qū)別嗎？都是我觀察到的內(nèi)容。你看到一張椅子，不會覺得自己就是這把椅子。觀察到頭腦里的聲音，也應(yīng)該自然的想到，啊這是一個念頭?？吹揭巫樱绻憷哿藭胱粫?，如果它碰巧很舒服你感覺會很好。平時擺在家里，你不會想到它。如果椅子讓你不舒服，你肯定會扔掉它。面對念頭，特別是負(fù)面的念頭，你為什么不這樣做呢？它讓你不舒服，也許攻擊你，比如你太沒用了，你怎么這么倒霉。對待它們就像對待讓自己坐著不舒服的椅子一樣，心平氣和把它從你頭腦里扔掉。