早起上班是痛苦，早點睡覺也痛苦。

多吃蔬菜是痛苦，堅持吃早飯也是麻煩。

聽領(lǐng)導(dǎo)講話要謙虛，與人交往要主動。

飯前便后要洗手，個人形象要打理。

脊柱頸椎常端正，腰肌眼睛要放松。

吃飯不要八分飽，喝酒只需要微醺。

每天鍛煉一小時，健康生活一輩子。

活著不難，體面地活著很難。