叮叮叮，新鮮出爐的筆記來了！

精力管理訓(xùn)練的3個(gè)方法：

1.間歇休息

在工作中每隔90-120分鐘的時(shí)間，就休息15分鐘，比如，可以戴上耳機(jī)聽聽冥想音樂，讓大腦放松，也可以閉目短暫休息片刻 。通過深度呼吸來恢復(fù)精力。

2.飲食記錄

根據(jù)自己的年齡身高體重，記錄自己的飲食，保持觀察，就會(huì)在飲食上面自動(dòng)做出判斷和取舍，減少精力的損耗。（推薦keepApp的飲食記錄功能）

3.運(yùn)動(dòng)續(xù)能

建議每周三到四次運(yùn)動(dòng)，時(shí)長(zhǎng)每次20分鐘。從最簡(jiǎn)單的無氧徒手力量訓(xùn)練，拉長(zhǎng)戰(zhàn)線，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，持續(xù)做力量訓(xùn)練，而不是一開始就堅(jiān)持高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。（推薦神器：泡沫軸每天進(jìn)行肌肉放松，有助于精力恢復(fù)）