很多人干什么都離不開手機，時時刻刻都要捧著手機，現(xiàn)在上廁所玩手機也是很普遍的現(xiàn)象，但其實這是個壞習慣。排便狀態(tài)會直接影響到肛腸健康，長時間有著不良的排便習慣，會增加肛腸病的發(fā)生幾率。今天，我們就來聊一聊，促進排便的好習慣有哪些？

有便意別憋著

現(xiàn)代生活節(jié)奏快，很多人來不及上廁所，就一直憋著，這是非常不好的習慣。一定要盡量減少刻意抑制便意的行為，避免條件反射消失，而造成的便秘。

大便時別分心

許多人喜歡邊上廁所邊看報、玩手機，殊不知，這樣一心二用會分散注意力，降低對肛門肌肉的精密控制，久而久之可能會誘發(fā)便秘。此外，早上最容易出現(xiàn)結腸運動，起床后就上廁所，或者早餐后20分鐘排便是最合適的時間。

好姿勢助排便

一般來說，蹲便時，肛門周圍肌肉放松、腹壓增大，有助于順暢排便。只能坐便時，馬桶高度要以大腿保持半屈狀態(tài)為宜，如身高不夠，可在腳下墊個矮凳。對患有心腦血管病的人來說，用力排便可能誘發(fā)其它健康問題，所以建議要選擇坐便，排完便后起身要緩慢。