便秘有多么的痛苦，怕是只有經(jīng)歷過的人才能懂……

什么是便秘?

　　便秘是臨床上一種常見的癥狀，便秘的主要表現(xiàn)是每周排便次數(shù)<3次，排便困難且時間長，糞便干燥結(jié)塊，如：羊糞，同時伴有腹脹、腹痛等表現(xiàn)。

引起便秘的原因?

　　1、與飲食習(xí)慣有關(guān)，如果經(jīng)常吃肥膩的食物、油炸油膩的食物，容易導(dǎo)致不好消化，而長時間不好消化會導(dǎo)致食物在腸道內(nèi)大量地堆積，引起便秘。

　　2、與生活習(xí)慣有關(guān)，如果經(jīng)常的過度勞累、壓力比較大、反復(fù)的失眠、多慮、焦慮的情況而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，引起植物神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致消化功能不良，也可以造成便秘。

　　3、與某些相關(guān)疾病，如：炎癥性腸病、潰瘍性結(jié)腸炎、腸易激綜合癥等，導(dǎo)致腸道蠕動比較慢，造成大便排出不暢，引起便秘的情況。

　　4、與人群有關(guān)，由于老年人的體質(zhì)相對比較弱，而胃腸代償能力相對比較差，也可以導(dǎo)致便秘的情況。

　　重慶仁同肛腸醫(yī)院提醒：特別是年齡大、有家族史的人群，更要警惕便秘的發(fā)生!

便秘痛苦如何緩解?

　　1、每天攝入25-35g膳食纖維，如：香蕉、西蘭花、燕麥、糙米等，促進(jìn)腸道蠕動，改善便秘;

　　2、養(yǎng)成排便習(xí)慣，不要有便意卻抑制便意，訓(xùn)練排便規(guī)律，如：飯后半個小時;

　　3、拉不出來時請別焦慮，可以試試順時針揉肚子，幫助腸道運動，緩解便秘;

　　你還試過哪些對你有效的通便方法?

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